体重 前日-0.1
朝食
豆ごはん、海苔ゴマふりかけ、小魚
昼食@持参お弁当
豆ごはん、カボチャ・くるみ・レーズンのサラダ、ブロッコリー1個、ちくわ2切れ、スイートポテト1個、チキンナゲット2個、さつま揚げ1個、
もずくスープ、小魚、きんかん2個
夕食
発芽玄米入りごはん、野菜と豚肉のネギ塩炒め(白菜、いんげん)、ひじきと人参と大豆の煮物、サツマイモのハチミツ煮、玉葱とわかめとジャガイモの味噌汁
間食
アーモンド5粒、白インゲン豆の煮物
運動
バレエのレッスン80分
朝食
豆ごはん、海苔ゴマふりかけ、小魚
昼食@持参お弁当
豆ごはん、カボチャ・くるみ・レーズンのサラダ、ブロッコリー1個、ちくわ2切れ、スイートポテト1個、チキンナゲット2個、さつま揚げ1個、
もずくスープ、小魚、きんかん2個
夕食
発芽玄米入りごはん、野菜と豚肉のネギ塩炒め(白菜、いんげん)、ひじきと人参と大豆の煮物、サツマイモのハチミツ煮、玉葱とわかめとジャガイモの味噌汁
間食
アーモンド5粒、白インゲン豆の煮物
運動
バレエのレッスン80分