体重 前日-0.4目標まで1.7
ふぅ、やや取り戻した。
朝食
青汁、きんかん2個、ミニトマト1個
胃もたれ中につき、これだけ。
昼食 持参のお弁当
発芽玄米入りごはん、カボチャ煮鰹節のせ、きんかん2個、ミニトマト2個、チキンナゲット1個
間食
アーモンド5粒、プルーン1個
夕食
玄米ごはん、鯖0.8、レタスサラダ、人参とごぼうのきんぴら、カボチャ煮、キャベツとなめこのみそ汁
運動 筋トレとストレッチ10分
iPhoneからの投稿
ふぅ、やや取り戻した。
朝食
青汁、きんかん2個、ミニトマト1個
胃もたれ中につき、これだけ。
昼食 持参のお弁当
発芽玄米入りごはん、カボチャ煮鰹節のせ、きんかん2個、ミニトマト2個、チキンナゲット1個
間食
アーモンド5粒、プルーン1個
夕食
玄米ごはん、鯖0.8、レタスサラダ、人参とごぼうのきんぴら、カボチャ煮、キャベツとなめこのみそ汁
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