体重 測り忘れ
昨日は食事は良いものの、夜更かし
以下昨日の記録
朝食
玄米ごはん、納豆、サニーレタスとトマトのサラダ
昼食
玄米ごはん、ハチミツ梅干、焼き鮭、さつまいものハチミツ煮、大根と蒟蒻の煮物、ミニトマト1個、もずくスープ
間食 豆乳ラテ
夕食
玄米ごはん、鶏肉のカシューナッツ炒め(カラーピーマン、長葱、玉葱)3口、トマトとしめじの白ワイン蒸し、ひじきと人参と大豆の煮物、じゃがいもと人参と白菜の味噌汁
間食 アーモンド10粒くらい
運動 筋トレ5分
iPhoneからの投稿
昨日は食事は良いものの、夜更かし
以下昨日の記録
朝食
玄米ごはん、納豆、サニーレタスとトマトのサラダ
昼食
玄米ごはん、ハチミツ梅干、焼き鮭、さつまいものハチミツ煮、大根と蒟蒻の煮物、ミニトマト1個、もずくスープ
間食 豆乳ラテ
夕食
玄米ごはん、鶏肉のカシューナッツ炒め(カラーピーマン、長葱、玉葱)3口、トマトとしめじの白ワイン蒸し、ひじきと人参と大豆の煮物、じゃがいもと人参と白菜の味噌汁
間食 アーモンド10粒くらい
運動 筋トレ5分
iPhoneからの投稿