体重 目標まで1.8 体脂肪率は戻ったが、体重はやや増加。今週は外食が多いから、気をつけよう。
以下月曜の記録
朝食
発芽玄米いりごはん、山芋と鮭のグラタン残り、梅干
昼食
持参のお弁当。肉なし！
(ごはん、梅干、カリフラワー、レンコンのきんぴら、ミニトマト2個、きんかん1個)
もずくスープ
夕食
白米ごはん、海鮮鍋あまり、ひじきと人参と大豆の煮物、味噌汁
間食
おせんべい5枚、みかん1個
運動
筋トレとストレッチ10分
iPhoneからの投稿
体重 目標まで1.8 体脂肪率は戻ったが、体重はやや増加。今週は外食が多いから、気をつけよう。
以下月曜の記録
朝食
発芽玄米いりごはん、山芋と鮭のグラタン残り、梅干
昼食
持参のお弁当。肉なし！
(ごはん、梅干、カリフラワー、レンコンのきんぴら、ミニトマト2個、きんかん1個)
もずくスープ
夕食
白米ごはん、海鮮鍋あまり、ひじきと人参と大豆の煮物、味噌汁
間食
おせんべい5枚、みかん1個
運動
筋トレとストレッチ10分
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