体重 前日-1.2
目標まで1.6体重の減りが鈍化してきたので、食事量を腹七部目くらいに減らしてみたら効果てきめん
前はダイエット中といいつつも、満腹食べてた。おやつ減らすからいいんじゃね？と思って。食事量を抑えたら、胃に負担がかからず、体調も良い感じです
朝食とろろご飯(発芽玄米入り)
オクラメカブ
梅干
昼食 持参のお弁当発芽玄米入りごはん0.6
梅干
ミニハンバーグ1個
添加物なしソーセージ2本
ミニトマト2個
五目ひじき煮
切干し大根の煮物
間食カフェオレ 53kcal
夕食発芽玄米入りごはん0.8
鯖0.8
小松菜、アスパラ、ソーセージのバター炒め
切干し大根の煮物
豚汁 (人参、大根、里芋、牛蒡)
運動いつもの軽め、腹筋メイン
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