体重 前日-0.4 初日-1.1
いい感じです
食事に気をつけて少し運動するだけで、明らかに効果あり
継続して頑張ります
昨日の記録。
炭水化物を減らしたいけど、ごはん好きなので、朝、ごはんしっかり食べることにしました(以前はおにぎり一個)。
朝食
発芽玄米入りごはん 1膳
納豆
きんぴらごぼう
さつまいものハチミツ煮1切れ
卵、ワカメ、ブロッコリーのスープ
昼食は持参のお弁当
発芽玄米入りごはん
梅干
もずくスープ
ミニトマト2個
めかじきの香草焼き 1切れ
さつまいもとつくねのそばつゆ煮
さつまいもハチミツ煮
ちくわ2切れ
ソーセージ1切れ
間食
いただき物のクッキー3枚
アーモンド1粒
砂糖なしカフェオレ
クッキーすごくおいしかったんだけど、濃厚なバターに少し胃がびっくりしたみたい
アーモンドはまな号も気にいってしまい、食事前に7粒も食べてしまった。
夕食
発芽玄米入りごはん
鶏肉のカシューナッツ炒め(ピーマンと長ネギ)
きんぴらごぼう
さつまいもハチミツ煮
味噌汁
運動
・自転車お迎え片道10分。
自転車を嫌がってどうしようもなかったので、わたしは自転車を押しながら、徒歩で30分以上かけて帰りました
トホホ今日からは車に決定。電車という手もあるけど時刻表調べてみよう。
・いつものエクササイズ
iPhoneからの投稿
いい感じです
食事に気をつけて少し運動するだけで、明らかに効果あり
継続して頑張ります
昨日の記録。
炭水化物を減らしたいけど、ごはん好きなので、朝、ごはんしっかり食べることにしました(以前はおにぎり一個)。
朝食発芽玄米入りごはん 1膳
納豆
きんぴらごぼう
さつまいものハチミツ煮1切れ
卵、ワカメ、ブロッコリーのスープ
昼食は持参のお弁当発芽玄米入りごはん
梅干
もずくスープ
ミニトマト2個
めかじきの香草焼き 1切れ
さつまいもとつくねのそばつゆ煮
さつまいもハチミツ煮
ちくわ2切れ
ソーセージ1切れ
間食いただき物のクッキー3枚
アーモンド1粒
砂糖なしカフェオレ
クッキーすごくおいしかったんだけど、濃厚なバターに少し胃がびっくりしたみたい
アーモンドはまな号も気にいってしまい、食事前に7粒も食べてしまった。
夕食発芽玄米入りごはん
鶏肉のカシューナッツ炒め(ピーマンと長ネギ)
きんぴらごぼう
さつまいもハチミツ煮
味噌汁
運動・自転車お迎え片道10分。
自転車を嫌がってどうしようもなかったので、わたしは自転車を押しながら、徒歩で30分以上かけて帰りました
トホホ今日からは車に決定。電車という手もあるけど時刻表調べてみよう。・いつものエクササイズ
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