腸の学校®インストラクターの深山です。
カチカチ、コロコロのお通じが毎日するん✨
アトピー、花粉症、慢性的な鼻炎からの解放✨
毎年悩んでいた冬うつの克服✨
腸を整えることでたくさんの悩みがなくなりました😊
腸の学校®ってなに？という方はこちらから↑
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「出る」の前に
「出せる」体が必要
さて、その出せる体づくりがむずかしいんです。
いえウソです。
簡単です。
どれも準備は要らないし、今からこの瞬間からできるし、ゼロ円でできるんです。
簡単なんです。
「事前準備不要！」「今日からできる！」「ゼロ円で始められる！」
わたしが好きなワードしか並べられないくらい簡単。
簡単すぎるせいで、かえってむずかしくなっているんです。
簡単すぎて、明日でも明後日でもいいやーとなってしまう人がほとんどだから誰にもできなくて、結果「むずかしい」ことになってるんです。
でも、裏を返せば本当に簡単、言い換えると「単純」なこと。
だれにでもできるリズムづくりが出せる体づくりなんです。
『それじゃあ、できるかも』
その気持ち、大事です。
できる自分を信じて一歩踏み出すのみです！
出せる体をつくりたいですか？
オーと言いう声が聞こえました。
出せる体になりますか？
オーと言いう声が聞こえました！
多くの方のお悩みは同じ
１人でも多くの方の笑顔をみたい
すっきりしてお通じに悩まない生活を送ってほしい！
そんな思いでわたし、決めました。
腸の学校®直伝の「お通じ改善１１ポイント」を
大公開します！！
このリストは食べ物を体が受け入れる状態にするためのポイントリストです。
チェックリストにもなりますね。
われこそが！お通じ悩みのプロ！！
というい方こそ、出せる体づくり１１のポイントを意識してみてください。
（笑えませんが私はプロ（自称）でした。食べても出ない。出ないから太る。運動の効果１ミクロンもなし。薬を飲んだら気分が悪くなる。ときどき倒れる。ときどき吐く。自分以上のお通じに悩むプロはいないんじゃないかと思っていました）
お通じを出せる体をつくるための「腸活」
まずは体のリズムを取り戻すところから始めましょう。
それでは行きますね！
お通じ改善１１ポイント
①午前中に日の光を浴びる
②コップ一杯の水を飲む
③朝食を食べる
④トレイに座る
⑤朝のカフェイン
⑥午前中の散歩
⑦お昼寝は午前中
⑧おやつタイム
⑨食事前・食事中の水分は少な目
⑩夕飯はお休み３時間前
⑪睡眠は７時間以上
①午前中に日の光を浴びる
②コップ一杯の水を飲む
③朝食を食べる
④トレイに座る
⑤朝のカフェイン
⑥午前中の散歩
⑦お昼寝は午前中
⑧おやつタイム
⑨食事前・食事中の水分は少な目
⑩夕飯はお休み３時間前
⑪睡眠は７時間以上
３カ月のワケ
習慣化は９０日でできると言われています。
約３カ月です。
いまから一つ季節が進むころには、きっと体の巡りが変わっています。
ぜひ、新しい季節に思いを馳せながら続けてみてください。
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