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元看護師、6歳男の子ママ
イメージコンサルタントのtamamiです！
メイクやファッションに
自信がない貴女の魅力を底上げする
自分の可能性を広げる外見のレッスン♡
こんばんは！
日に日に体調が戻ってきています^_^
自宅療養5日目
熱が大きく出ることはなくなり37度台
今日あたりから動けるかと
意気込んでると急にしんどくなってきて
熱も上がり薬を飲んで寝て、と
少しずつ、ですね〜
私はあまり喉に症状が出ず
違和感があるくらいです。
今あるのは
ときどき頭痛、朝は肋間神経痛
足のもぞもぞ感→寝ている時にきつい
肩こり、背中の凝り→もともとあった🥲
今一番ネックなのが吐き気と胃のハリ
胃部不快感ですね！
熱は下がってきたので
家事や仕事(テキスト作成)などスタート
寝ている方が胃がしんどくて！
休憩したり、ストレッチをしたり
休みながら少しずつ体を動かしています。
最初に書いている症状の1つ
吐き気があり
仰向けで眠るのがきつい場合
昨日から取り入れた方法
枕があるとしたら
そこから傾斜をつくり上半身を
下半身に対して高さを出してあげると
吐き気がマシになります。
横向きで寝たい場合は
体の向きを左下にするといいです。
足のポジションが落ち着かなかったら
クッションか
大きめのぬいぐるみや抱き枕でもOK
足と足の間に挟み、その足を
前後にズラします。
言葉で説明するのが難しいですね！
イメージ↓↓↓
こういうのがあればいいですが
急遽で作りたいときは
タオルケットやバスタオルなどで代用可！
なんでもっと早く
気づかなかったんやというくらい
楽になりました✨️
昔、仕事でしていた体位変換などは
凄いんだなと改めて思いました。
忘れずに大切にしたいなぁと！
あとは、めまいがするときの
体の起こし方など
こういう体の使い方で
自分の負担もすごく変わります
いきなりグワッと起きたら大変（°𓂍°）
体を横向きにして、足を曲げて
手をついて、少しカーブをえがきながら
体を起こす！笑
文字で書くと難しいですね！2回目。
療養中に吐き気があって
眠れない方の参考になれば幸いです✨️
最後までご覧いただき
ありがとうございます🍀
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