もっと見やすくなるように
構成を見なおしました。
長文はなるべくしないようにしています。
項目数を増やすつもりです
もっと手短かに見れるように！
意外と知らない ◯ ◯ ！を増やします。
いいですね！
項目は次の通りです
1. 意外と知らないダイエット O型さん
2. 意外と知らないダイエット A型さん
3. 意外と知らないダイエット B型さん
4. 意外と知らないダイエット AB型さん
5. 意外と知らない グルテンフリーダイエット
6. 意外と知らない 断糖肉食ダイエット
7. 意外と知らない 断糖食 ！
8. 意外と知らない 病の起源（糖について）
9. 健康志向の方のための特別な部屋
10. 意外と知らない ヘアケア！
11. 意外と知らない スキンケア ！
12. 意外と知らない ファスティング！
13. 意外と知らない サプリメント ！
14. 意外と知らない 漢方 ！
15. 意外と知らない 高血圧！
1-1 O型さん 血液型ダイエット（私）
ここからは私がまとめた資料を下記に示します。
血液型ダイエット
O型さん
・狩猟民族。
・ 肉を食べても太らない体質。
・ 約40000年前に誕生した最初の人類。
・ 獣を狩って食べていた民族。
・ 世界で一番多い血液型。
・ 狩猟民族は雑菌やウイルスなどが発生しやすい肉に対して耐性を持っていたため、
O型は肉を食べても太りにくい。
注意点
・ キャベツは避ける。
・ 豚肉はO型にあまり向いていない。
・ O型が太らないようにするには、穀物、乳製品、豆類（小豆以外）を
できるだけ避けるよう心がける。
・ 特にパスタ、パン、うどん、ラーメンなどはくれぐれも、
食べ過ぎに注意してください。
O型が太りやすい食べ物と太りにくい食べ物をまとめます。
O型が太りやすい肉、魚
・ 豚肉、ベーコン、ハム、
・ カマス、巻貝、タコ、キングサーモン、キャビア、
O型が太りにくい肉、魚
・ 牛肉（赤身）、マトン、ラム、レバー、ハツ、
・ サケ、タラ、ニシン、サバ、ブリ、キンメダイ、イワシ、
O型が太りやすい穀物
・ パスタ、パン、そば、
O型が太りにくい穀物
・ ライ麦パン、白米、
O型が太りやすい野菜
・キャベツ、芽キャベツ、じゃがいも、しいたけ、アボガド、
トウモロコシ、白菜、マシュルーム、カリフラワー、ナス、
O型が太りにくい野菜
・ブロッコリー、ほうれん草、さつまいも、かぼちゃ、パセリ、
ニンニク、海藻、オクラ、カブ、
O型が太りやすい卵、乳製品
・牛乳、チーズ、ヨーグルト、アイスクリーム、
O型が太りにくい卵、乳製品
・バター、豆乳、
O型が太りやすい豆類、ナッツ類
・ 赤・白インゲン豆、レンズ豆、
O型が太りにくい豆類、ナッツ類
・黒目豆、小豆、豆乳、
O型が太りやすい油、調味料
・ コショウ、コーン油、酢、りんご酢、ケチャップ、
O型が太りにくい油、調味料
オリーブ油、カレー粉、赤唐辛子、
O型が太りやすい嗜好品
・ 紅茶、コーヒー、焼酎、ウイスキー、ウォッカ、ジン、ラム酒、
O型が太りにくい嗜好品
ビール、赤・白ワイン、硬水、天然炭酸水、
以上がO型さんのまとめたものです。
1-2 何故、血液型ごとに合う・合わない食べ物があるのか！
今まで食べ物の種類だけをシェアしていましたが、
面倒な理論を書いていませんでした。
でも、そろそろ、血液型ごとに合う・合わない食べ物が
あるのはなぜかを書きますね！
この本の中にありました。
4つの血液型にはそれぞれの性質があり、
相性が合う成分と合わない成分があります。
「体にいい」「痩せる」と思って、自分の血液型にとって
合わない食べ物を毎日食べてしまうと、
体のバランスが壊れます。
「食物アレルギー」は、本来は害がない食べ物に、
体が過剰に反応することで起こると言われています。
人の体は一度「異物」と判断すると、
思いも寄らぬ反応を引き起こしてしまうことがあるのです。
実はこれと同じことが、
血液型ごとに異なる私たちそれぞれの体にも起こっています。
たとえ同じ食材であっても、ある血液型にとっては体の「栄養」となり、
ある血液型にとってはよくないものとなることがあり得るのです。
知らないうちに食べているものは、
私たちの気づかない間に体に蓄積され、
過剰摂取されてしまう危険性があります。
つまり自分の血液型にとって何が「栄養」となるか、ならないかを
知っておくことが、食生活とダイエットの上で、
非常に大事なことだと言えるのです。
食材が「栄養」となるか、ならないか、
血液型との相性を決めるのは、
食べ物に含まれるレクチンというタンパク質です。
レクチンは1888年、ヒマシ油などの原料にもなるヒマの実から
発見されました。ヒマの実から抽出した成分と血液を混ぜると、レクチンが
糊（のり）のような役割をし、赤血球と赤血球をくっつけることで血液が凝集してしまうことがわかったのです。
さらに研究が進むと、この血液の凝集反応はそれぞれの血液型によって
起こる場合と起こらない場合があることも判明いました。
レクチンはほとんどの食べ物に含まれ、いくつかの種類があります。
その中で、自分の血液型と合わないものとなるレクチンを多く摂取してしまうと、
血液中で赤血球同士が結び付けられて凝集を起こします。
自分の血液型に合ったレクチンをとって血液がきれいになれば、
細胞は体のすみずみまで自分の体に合った栄養素で満たされます。
すると体が引き締まり、お肌もきれいになっていくのです。
バナナのレクチンはB型の体質に合いますが、A型やAB型には
合いません。
鶏肉のレクチンはA型には合いますが、B型には合わず、コーヒー
のレクチンはA,AB型には合い、O型にはNG。
体質に合うレクチンを含む食材は体の代謝を上げるので
太りにくく、合わないレクチンを含む食材は体の機能を妨げ、
太る原因となります。
いかがでしたか！
1-3 O型さん 血液型ダイエット（彼女）
彼女の動画は解りやすいので、
この動画をシェアします。
9分01秒とちょっと長いです。
O型の部分はこのあたりです。
4分44秒〜6分20秒あたりです。
私の判断でこの動画はすぐに削除されますので、ご了解ください。
動画の解説です。
O型さんに合う食事を紹介します。
O型の方は高タンパク、低炭水化物の食材が一番オススメです。
O型の方に合うのは動物性タンパク質の多い食事です。
O型の祖先の狩猟民族が口にしていたとされている
新鮮なお肉やお魚がO型にとって
ベストな食材になります。
その反面、穀類や乳製品は体重増加や体調不良の原因にもなります。
特にO型の人は小麦に含まれるレクチン（グルテン）というタンパク質が
インスリン代謝を妨げてカロリー燃焼を弱めてしまいます。
パンやパスタなどは美味しいですが、小麦製品を控えた方が太りにくいです。
ちなみに、炭水化物ダイエットが一番効くのがO型です。
O型に合う食べ物を紹介します
豚肉を除く肉はなんでも合います。
レバー、魚介類、くるみ、ケール、かぼちゃ、ほうれん草、
玉ネギ、カブ、ブロッコリー、パセリ、イチジク、さつまいも、
赤唐辛子、海藻、プラム、プルーン、カレー粉、炭酸水です。
O型に合わない食べ物を紹介します
乳製品、ピーナッツ、豆類は合いません。
小麦を使った食品（ケーキ・パン・パスタ類）
アボカド、キャベツ、とうもろこし、じゃがいも、カリフラワー
マッシュルーム、ナス、メロン、オレンジ、胡椒、お酢、コーヒー
紅茶などが合いません。
以上です。