おはようござますー
今日も朝から時間ない中
弁当クッキングでばったばた。
会社着がギリギリになりそうです💧
ご飯、148g。
本日のお弁当。
シャケ弁です😍
半分朝食べましたが
1匹ばーんと乗っても良かったかも。笑
シャケを焼き
大根の味噌汁を作り
レンコンとニンジンの炒め煮を作り
食べて洗い方づけまで
25分一本勝負！笑笑
気づけばお弁当箱に190gの
ご飯を詰めてまして笑笑
20g戻しました。
で、久しぶりに先生に聞いてみた。
「最近気づけばご飯が150gとか多いと
190gとかいってますがいいですかね？」
結果、分づき米150gは
おかずが多すぎなければいいとのこと。
朝昼しっかり食べて夜が
夕飯なら普通に
夜食なら少なく
これが、基本中の基本で
やはり分づき米をしっかり食べて
体内の修復、栄養補給をしっかりするということね〜
それにしても、会食で増えて戻すを繰り返していると
病の元になるので気をつけるようにと。
なので、会食であっても量も内容もしっかりできるよう
今後は調整していきます・・（汗）笑
とりあえず、増えて戻すは本当に疲れるので
とりあえずすでに決まっている来週の水曜までは
落ち着いた安定ごはんにして65.5kgを切るよう
にしていきたい、と思ってます。
さて、土日・・笑笑笑
結果、あの夜の食事で
＋0.6kg。
確実にシャリといっぱい入った魚ちゃんか
シャリは回らない寿司やなので
量は少なかったですが・・笑。
ところで、顔肌集中ケアを実施中の私。
洗顔したらすぐに
化粧水をハンドプレスで押し込む押し込む・・
肌は決してこすらず（洗顔やタオルドライの時も）
UVもしっかり。←これはいつも十分。笑
今、浮気しようか超気になっているのが・・
レーザーで処理しても日焼けをすれば
またでてくるシミループを
ケアしてくれるというこちら。
気になる〜
しかし、やはり高いのね笑。
あとは・・
シワに超効くという
ポーラ リンクルショット。
ポーラって使ったことないし
資生堂もない私。
ベルセでもかなり十分いけていて
シワもシミも相当ケアできているんだけど
ついつい浮気したくなる気持ちあり。笑
あと・・・
あと、安心プライスなのに
すごいスプレーだという
敏感肌用のモイスチャースプレーの
こちら！
セラミド機能成分（セラミドに似た効果を発揮する成分）
を7年もかけてスプレーで吹き掛けられるようにしたという
すごもの!
（セラミド機能成分は普通スプレーで吹きかけられず
クリームや乳液に入るものだとか？？？）
花王さんが開発した
セラミドに似た効果を発揮する成分は
ヘキサデシロキシPGヒドロキシエチルヘキサデカナミド
というなっがい名前のものです。笑
擬似セラミドで、乳化しにくいセラミドに比べ
製品配合しやすい代物・・とのこと。
あ〜天然成分ていいと思うんですよ
安心安全は重要なんで。
実際、洗剤はマジすごいです。
なんといっても百花繚乱な洗剤を
１本で全部できるという素晴らしさ。
しかし、安心安全も使い続けると
肌が鍛えられなくなることも？笑。
実際、頭皮が炎症おこしていて
困ったな〜とおもいつつ皮膚科でもらった薬を
つけていたんですが
思い切ってケラステーゼの頭皮ケアシリーズを
１週間つかってみたら
相当落ち着いてきたということもありまして笑
単なるタイミングがよかったというのもあるかもだけど。
たまには鍛えることも重要かな
と思いました。笑
久しぶりにレーザー行こうかな〜
いやその前に
やっぱり、日々のケアの努力が
あってのものだねですね。
とりあえず、化粧水ハンドプレスで押し込み
UV塗り
クリームやローションでぽんぽんと蓋をしておこう！
これだけで全然違います😁
で、体感してきました。笑
わからないか。粒子。笑
２本セットで1980円。
安いのかどうなのか。・・
ん？これは！
150g１本に
ただで60gがついてきた値段だった！笑
とりあえず手で実験してみます。
左手だけ1日ふきかけて右手と比べて
どう違うか。
（というか、潤うだけで全然違うとおもうけれど笑）
スプレータイプのセラミド様がどこまで本領発揮するのか
ボディで体感してみたいと思います。
ちなみに花王さまが
セラミドについて語ってくれています😁
こちらは遅れて発売された
シートマスク
私はシートマスクにあまり興味なく・・
ついでに
カフェインレスコーヒー💧
ダメジャン。汗汗汗
