おはようございますー
ママごんに
古い栗かってきたわね
と、言われた品。笑
茹でぐりにして３個食す。
プラス栗きんとん1
バランスボールで腰ほぐし。
バランスボールに座り
かかとで床を押し
腰を後ろに引っ張っていくと
（ジャイロでいうカールすると）
この腰部分
動かせ
動かし辛い腰椎ストレッチが
しやすいのでぜひ！
昨日のジャイロレッスンでは
首を細見えにする動きも。笑
普段あまり動かさない方向ですが
自律神経もやわらぎ
リラックスできます
ついでに私が痛い部分を勉強。
さらに内腿は凝っているので
ほぐすために
反対の足かかとで
じわっと押してあげると！
今朝の朝食。
昨日は夕飯前が66.0kg
寝る前65.9kg
笑笑
ジャイロからの
ダンジング
計3時間越えで
夕飯チャラに。
家の体重計オムロンで
タニタより低く計測されるのですが
上数値は同じオムロンなんで
間違いない笑
今朝は65.4kgに。
睡眠が浅くあまり減りませんでしたが
ツイニ65kg代に
まみも、何年ぶりにみた！
というらしい60.8kgで
昨日より1kg減
で、超ご機嫌。
しまった
体重抜かしてから
先生教えればよかった。笑
あともうひと方
一緒にやってるので
（現実にはさらに二人は
ずっと一緒にやってるが
体重が私より軽すぎて
あまり競争にならない笑）
デッドヒート
頑張らなきゃモードに
なってきました。
笑笑
これ、いいかもね。
富士山みにいってきます