おはようござます〜
なかなかおとなしいけど
キラキラな感じで
いい感じ
（写真は動画からでボケボケでシツレイ汗）
キラキラといえば
こちらの
足用🦵キラキラオイルも
いい感じ
で。笑笑。
今日は昨日の反省生かし
いきなり倍の量に
増やしてみました。
ご飯量がなんといきなり倍以上の
230gはあります。笑
いつもは100gから130gくらい？
お腹すきまくり
何か食べたくなるのを
我慢しているより
いいかなと。笑
これの3分の1
減らすとちょうどいい感じも
するのですが
また、お弁当箱ジャーニーか💧
あと、昨日は動きまくり
朝から3本くらい運動したのに比べ
今日はデスクワークだったことを
忘れていた。やば。笑笑
夜、調整で。
朝食。
ご飯は炊飯後電源切っていて
冷えたまま、食す。
インスリン急上昇ふせぐ。笑
プラス2口
いってます汗
で、今日は、5月最終日。
なんとかダイエット史上
最低値の73.3kgでフィニッシュ。
今週は、順調に減ってほしい。
先週初の足踏に状態となったので
今週はスムーズに72kg代にいかないと
目標の60kg代7月6日が
かなり厳しくなってくる・・が・・
体重は考えず
淡々と。笑
朝昼晩の食事を少なくするのは
この食養生のルールには反するので
そこはしっかりと。
通常は３食で完結し
どうしても足りなかったというときは
補完食として、例のいつも書いてる
ソイプラスや小魚せんべいが登場します。
カルシウムウエハースなども・・。
本来それらを食さずに終われば
それにこしたことはないので
そうなるように
３食でバランスをとることが
重要・・笑
5月の平均体重は
前月比3.35kg減少の
74....kgで終了しました。
さてさて
久しぶりのプールが
体が軽くなったせいか
ことのほか気持ちよく
しかも25mターン時に
休憩することなく一気500m水泳。
平均心拍数114。
マッタクバクバクしないで泳げているという。
これは、体重重かった昔と比べると
全然違う結果となりました。
体重落とすってすごいことですね笑。
そして、昨日の
ジャイロキネシス（オンライン）VS
マシンピラティス （スタジオ）
笑
データをみてみましょう。
途中朝食タイムも動いてたので
時間長いですが
８時から９時
９時50分から10時30分くらいまで
やっています。
平均心拍90
マックス114
こちらピラティス
平均心拍86
最高心拍103
というわけで
マシンを使ったピラティス よりも
オンラインのチェアとマットの
ジャイロキネシスの方が
心拍的には上がっている結果になりました。
汗かき度も比例してます。
とにかく昨日は筋トレ祭りだった・・。
笑。
今日は、運動予定０。
脳を動かす日で
体は休息日。笑。
では、良い1日を〜❤️