おはようございます
あっという間に金曜日
ちょうど1ヶ月前の先月夕飯から
本当の本当に急遽降ってくるように
スタートした食養生。
今日でめでたく30日目を迎えました。
↑まちがってました。29日目でした。汗
結果
4.1kg減/30日29日
昨晩は朝から0.9kgも増え
やばーと思っていましたが
なんとかクリア。
よかった。笑笑
ご飯食べた後
眺めたさくらようかん。
眺めて終わる。笑
74.5kgで自作ぜんざいのスイーツ目標が
ありますが
チョコは冬まで絶対禁止令💧
理由があるのですが
理由を知ると
治療中の身としては
こりゃほんとに食べれないな
と、思うわけです。
ベルギー出張の時
食べまくっていた自分が怖い
先生いわく
冬までに自作チョコ🍫が
食べられる体になっていると
いいね
と。超楽しみです。
7月のフレンチも
それまでに、
食べても早く回復できる体になっていると
思う
の言葉を胸に
とりあえず7月までの1.5ヶ月
この調子で頑張ります。
6月末と
7月フレンチ後に
2回血液検査する予定なので
お楽しみにー♪
昨晩の夕飯。
時間がかかった割に
見た目が質素という・・笑
野菜料理ってそういうものですよね。
😭〜
日本料理が美しくできるようになったら
本物かと。笑
左は大根を少し煮て焼いた
ポン酢がけ
中央は、じゃがいも とブロッコリーの
アーリオオーリオにしたらおいしかったのでしょうが
オリーブオイルやニンニクを使わないので
なんかただ焼いただけのものに笑
あと、味噌汁
ホタルイカの酢味噌・・・
朝昼はあんな感じなんで
夕飯きっちり食べたかったですが
腹6分目で終わる・・・😭
そして、サランラップがなくなったので
久しぶりのドラッグストアに行き
ついでに整体へ・・
やる気満々の格好で
血流よくなるという椅子に座ってます笑。
この格好でドラッグストア〜笑
夜のくつろぎタイム。ww
そして、昨晩から
海外グループと合同になったジャイロキネシス。
こちらの言語は英語のまま。
昨日はジャイロの先生というお方が一人入り
一緒にやりましたが
知らない人と一緒にやると
新鮮な感じがして緊張感もあり
自分の体の動きもよくて・・・
今日、ファスティング3日目で
頑張ってる仲間がいますが
彼女と同じく、私のお腹もつまってないので
すごく体が動かしやすい（まるまったりそったり）
と、気持ちよく体を動かし終了〜❤️
来週から従来の21時30分からまさかの１時間前倒し
20時30分からになります〜笑
自分へのチャレンジにもなりますが
そうすると夕飯は少しになるし
早く終わって早く眠れるし
夜の運動にしても本気の深夜じゃなくて
いい感じ。😁
今日の朝ごはん。
もう、だんだん手抜きです。笑
分づき米は、保温するとだめなんで
冷やご飯を
めんどくさくて温めずに食べました。
何もないな〜と冷蔵庫を眺め
豆腐があったので豆腐メーンで。
味噌汁ではなく、とろろ昆布のお吸い物で。
今日のお弁当。
こちらも適当な手抜き。
お惣菜がないので
ピーマンとちくわのありものを
みりんと少量の醤油で煮炒めました。
ご飯は130g。
以上・・・
若干昨日より減った体重。
キープできてよかった💧
幻の目標達成にしたくないし。
次の目標は69.9kgとしたいところですが
グラフの落ち幅が狭くなるため
その間の72kgにしました。汗
週平均
食養を始めたのがこのグラフの頂上部分。
いい感じで一回も停滞することなく落ちているのが
他のダイエットと違うところ。
食生活変わらず
爆食いもないので
リバウンドもない
という単純な話です。
下げ幅も今週以外は大体同じ感じでした。
今までの食生活をがらっと変えた
最初の月なので
当たり前といえば当たり前でしょうか。
月平均。
この下落傾向の幅は
いつまでどのくらいで
継続していくのか・・・。
今の食生活に慣れてきたので
多分変わることはないと思います。
そこがやはり他のダイエットとは
まったく違うところでしょうか。
あ、ダイエットではなかった。
治療でした。汗
体重目的ではなく
体を治すことが目的なので
間違ってはいけないですね・・。汗
そして、最後の最後でタイトルに。
前にジャイロトニックに行った時
超なで肩なのではなく
お腹が落ちてるから
引っ張られて肩が落ちているだけ
と言われました。
それに、だんだん納得してきました。
そもそもいかり肩ではないのですが
本当にストンと落ちる肩で
ブラの紐が落ちて超めんどくさかった。
しかしそれは、お腹周りの筋肉を使わず
お腹がずどんと下に落ちていたから。
お腹の脇や前なんかをしっかり筋肉で引き上げ
本来の姿勢でいると
肩はなで肩にならず
本来の位置のほぼ地面と並行になります。
要は胸の後ろ。背中の中心に
しっかりと力が集まり
後ろから見て
気の抜けた残念な人の
姿勢にならないという・・・。
超なで肩は自分の姿勢の悪さ
（筋肉で支えてられない腹）
にあった。
という、結果でした。笑
そうそう、母親の肩のコルセットが
ようやくとれたそうです。
そろそろ私の筋トレ開始かな〜
for mam❤️
PS
こちら昨日へジョンと話していた時の
坡州市の写真。
相変わらず美しい。
韓国もたくさん行くところがあり
長期滞在も必要ですが、
果たして来年行けるのか