月曜日の朝
おはようございます。
今日はちょっと腰が痛いなー
と思いつつ朝ジャイロを。
やっぱりジャイロはいいわ〜笑
体が伸びる伸びる〜
特に朝は最高☺️
で、昨日の夜から若干違和感だったのは
紫色部分。
ストレッチポールでごろごろしてからねればよかったのに
やらずに寝てしまったので朝まで残ってしまった。
なので、ジャイロ終わって外で撮影かつ
タイルを増殖させてからストレッチポールでごろごろ。
ストレッチポールは本当に
痛みとるのに最適なものなので
本当に本当に１個持ってほしいグッズ。
何よりも笑
で、ずっと違和感なのが
（先々週から）
左足のこの部分。
何したんだろう＿＿・
もしかして足からきてる？
筋肉足の上まで繋がってるし・・＿
痛い部分をこの３Dでみると
自分で考えられるし
これを整体師くんや
ジャイロ＆ピラTに見せたら
理解が深まるのでは？笑
腰が痛いと言っても
どこがどのように痛いのか
しっかり伝えられず
原因がわかるのに時間がかかったりするけれど
これで指摘したら
時短になりそう笑
足の裏の筋肉
すごいんですよね〜実は
この筋肉を使わないと笑
素晴らしい
そして右足は、
内側の紫部分が
折り曲げると痛みがあったりする。
というわけで
ストレッチポールに寝転び
股関節周りをぐるぐる回して
再びジャイロでやったときに痛かった動きをしたら
痛くなくなっていたという。
あと、起き上がる時に
左骨盤と右骨盤が
同時に起き上がれず
左に一度捻ってから右が上がるという
ねじれ現象によるやばい負荷も
なくなっていた。
腰の痛い場所は
ロールダウン
（背骨一つずつ落として手を床に近づけて行く）
していくと痛い場所がはっきりわかる。
それもストレッチポール後
なくなっていた。
というわけでストレッチポール
１個購入して使ってください笑
そして＿・・
おーさん部屋パートと
私の部屋パートと
２箇所からせめてくために購入したこちらのウッドタイル。
ずっとおーさんがつかわず玄関前においていたので
月曜朝から私パートに増殖。
笑笑
すごい買っても全然足りない。
ここを全部敷き詰めるのは無理と思われる笑
曇りだけど・・
いい感じ
これは5時55分くらい
日の出が遅くなり6時10分になった
で、ジャイロ終わって見てみれば
富士山☺️
月曜は富士山率がなぜか高い。
この本おすすめ
これも面白い。
では、月曜頑張ろう。
今日からは私はファスティング
明日の夜から木曜まで静岡からテレワークなんで
ファスティングどうなるか＿・・笑
昨日のマックと夜中のポテチが食べおさめ汗
マックはPAYPAYで席からたのんだけど
支払いがうまくいってなかったようで
20分まってこないからレジにいったら
ただで提供してくれた。(･･;)
paypayイエローだと未決済らしい。
paypayって言ったのに・・汗
じゃ、今週もがんばっていこう〜
ちなみにファスティングDay１の今日は
朝酵素
昼指定ミール
夜指定ミール
by エステプロラボ
以上。笑