今日のジャイロ
朝6時に起きて
8時だからと二度寝したら
が＝＝＝ん。
起きたら8時オンタイムでした。汗
やってしまった〜
そこからトイレ行き着替えて
Zoomに入ろうとしたら・・
ビデオはこういう時に限って
onにならず再起動
からの今度はマウスが電池切れで
充電さすこと30秒。汗汗汗
は〜焦った〜笑
そんなこんなで
慌ててはいったので前半チェアは
ぼ〜と続けた・・。笑
こちら骨盤の真ん中に対して
お腹は９０度真横はんたいの壁を向き
ダイブ（アーチで骨盤から上を倒す）
笑
こちら足の裏を反対側の手でもち
腰をひねりながらアーチ（胸から上を外らせる）
この時お尻の骨はしっかり椅子につけておく
マット・・
アーチ
かかとしっかりつけて〜
お腹は引き上げる
同じくアーチ
足はぴったりとつけて
胸を外らせる
同じくアーチ
両足を揃えて
胸から上外らせる
肩はアウトを向いている
こちらカール
上の動きの前の動作
お腹と太ももを引き寄せるカール
で足をあげて（足はぴったりついている）
そのまま前の写真のポーズに入る
はいAbs
は〜大変
私がやると
足はこれくらい上がるものの・・
腰から上が上がらないのよ。
そこが私の超鬼門。
今日はもう運動は何もなく・・・
何もなくていいのかな・・と
ちょっと不安になっている・笑
ピラティス教本を持ったので
いろいろ書いてみたい・・・。
そうそうそう
連休スペシャルジャイロ大会〜
月曜：9時〜10時
火曜：9時〜10時30分
決定。
先生、火曜は時間があり
私がおやすみなので
１時間30分やりたいと言われまして・・笑
スペシャルレッスンDayとなりました。
ぜひどうぞ〜笑
ただいま２名参加予定！