おはようございます。
今日で回復食終了です。
昨日？笑
はほぼ朝方まで仕事をしていたので
お腹がさすがに鳴ってました。
で、kusumi teaの写真を
フランスエビアンの過去写真から
もってこうようと
去年10月の画像をみたら
こんなものが・・・
これなんだろう・・
あ〜パリからの帰り
Fauchionミールを頼んだ時の
機内食でした。
昨日、しーちゃんと話をしていて
日本に年内に帰国したいというので
帰ってきな！と言いました。
帰ったら温泉連れて行って
おいしいもの食べさせないと。
そして来年はぜひとも
仕事ではなくプライベートで
しーちゃんの家
ヴェルサイユに
前回の大名旅行から打って変わり
貧乏旅行を楽しみに行きたいと思います。
私もこれからは
多くの外人のように
人の家を転々として
旅費浮かす人になるかな。笑
しかしおいしそうな
フォションミール。笑
パリは4月14日からずっと
カフェなど店が休み
１１日にようやく解禁されたけども
100km以内の移動に限り
カフェ再開は6月1日以降に検討だそうです。
あの、パリ！が
カフェを閉め
マスクをして・・
もらった写真のおっちゃんが
マスクかけてるものの
外れてるのにはうけたけども
しーちゃんいわく
パリジャンがマスクするなんて
ありえないことだからね！と。笑笑
しかし少しはおちついてよかったです。
という世界のコロナ情報を
落とし込み中です。笑
エビアンの水汲み場。
普通にエビアンウォーターが
ここで汲み放題
エビアンペットボトルとはまるで違うおいしさに
めっちゃくちゃに感動しました。
かわえ〜
お気にのジンジャーショット
きっとこの先日本にもきますので
ご期待を。
オランジーナがそうだった。
その昔まだオランジーナが
日本に入ってない頃
フランスで飲んで感激して
欲しい欲しいとおもったら
今ではちょい別物が
サントリーから販売中。
バターのデコレーション
お湯沸かし機
これよこれ。
緑缶がデトックス。
しかしKUSUMI TEAの凄さは
ティーバックだと思います。
ティーバックを開けた時の
あの香り。
他にはない。
日本で買うと高すぎだけど・・汗
はちみつ・・
エアフラのプレエコ最前列。
あ、この白いバック
使うかな。
シーズンだし。
ベッドの下にいれたまま・・・。
そんなフランスも
順調にコロナを抑え込められることを
祈りつつ・・
本題に。笑
昨日、睡眠アプリをオンにして寝たら
（睡眠時間が短いため寝坊したら困る）
いびきがほぼなくびっくり。
というのも、
奇跡のソウルジャイロTに
レッスンで呼吸の仕方を習いました。
普段から
特に寝ている時
この呼吸の仕方で寝ると
非常に快眠！と。
説明が難しいけれど
私たちの年齢になると
普通に深呼吸が、なんとなく難しくないですか？
吐き出すことはできても
吸うことが・・
うまく吸いきれないというか・・。
深呼吸の吸い込む時
どこで吸ってますか？
吸うのはもちろん「鼻」から。
間違っても口からではありません。
で、問題はその吸い方。
簡単にリアルな深呼吸ができる
方法をジャイロTがさらっと教えてくれました
これ簡単ですごいのでおためしあれ！
深い呼吸してるだけで
代謝が相当UP!
絶対に体重減る！
（普通の食事してれば！）笑
運動苦手という方におすすめ
動けないという方におすすめ
あ、ぎっくり腰な方は
信頼できる接骨院に早くいって
治療するように。
引き伸ばしてから行くと
より大変になりますよ！ww
で、説明が難しいので
申し訳ないのですが
鼻画像を探してもいいのがなかったので
ミノの高い鼻を借りてきました。
（すみません！笑）
悪意は決してないので・・。
意識してないと
呼吸って
鼻から吸って
途中で終わるくらいの吸い方
だと思うのですが
無理して吸おうとしても
この吸い方では
苦しくてそれ以上息継ぎできない。
胸を無理やり使おうとするので
下手すると窒息しそうな感じに。
しかし！
鼻の一番上。
目頭のあたりまで空気を通す感じで
呼吸をすると！
あら不思議！
深い呼吸が楽にできるだけでなく
普通に腹筋まで入ってきます！
腹筋を無理にしようとしなくても
この呼吸の仕方をすれば
普通に腹筋が呼吸のたびに使われるので
日常生活をしながら
筋トレができるという！
代謝もあがるという！
消費もしているという！
新たなる開発。笑
というわけでぜひ試してみてください。
できない
わからない
という方はこちらまで。
www
で、私・・
ピラTからこのボディを
目指してボディメイクしたい！
（私を）
と言われてますが・・
ちょい太ももが・・
私、人生初のスキニーを
目指してまして
この分際で！笑
ちょっと筋肉モリモリな感じが・・
まあ、体型的には
似てるからなのか・・笑
足元にも及びませんが。実際は。
しかし私の目指したいのは・・
こちらなんです。笑
この年ですけれど・・
この年ってどの年？？笑
気持ちはいつまでも若く〜
最近首筋がまじやばいな
と思いつつ
首筋なんとかしないと
年齢がでちゃうなと。w
で、こうなりたいと
ピラTに送ったら
「目標は高く」
と一言だけ。
単語かよ。返しが。
完全に、ダメって烙印推してるよね〜笑
そんな私。
腹ボテですが
なんと実は・・
縦に割れちゃってるんです。
人生初か。笑
決して腹割るのを目標としてなく
スリムな柔らかいライン
（ミノにも筋肉むきむきは全く求めてない）
を目指してますが・・
気づけば割れていた・・笑
じゃ、今日こそは
巻いて巻いて
明日の本番を気持ち楽にしたい。笑
これまで●戦全敗！涙〜
みなさんは引き続き
＃Stay homeで
快適なホームライフを！
（というわけないですよね・・シツレイ汗）
まだまだ大変ですが
がんばりましょう。
で、昨日は回復食食べて
便がでてないので
昨日から変わらず。涙
そりゃそうよね〜
この先出るまで待ちます。ww
あ〜今日がダイエットチャレンジ
結果出る日。
暫定１位から陥落するのだろうか・・
wwww
しかし昨日測っておいて
正解だったかも、ね。
あと1日あるけれど。夜の計測まで。
＊あともう一点。
私の足の癖はなんども紹介済みですが
気づけば内股がはなれだら〜ん。笑
ようは内転筋がないのが致命的。
で、内転筋を鍛える方法。
これまた図解がないと面倒ですが
今時間がないので
１）骨盤をたててまっすぐ頭は天井に引っ張られる感じ
２）両内股を引き付けるようにくっつける
３）まっすぐな足で床をしっかりと踏む
これ座っている時の姿勢。
やってみて。
By ソウルジャイロT
気づけばO脚がまっすぐになっているかも。
PS.
ブログ内容がダイエットか運動か料理か
ばかりになっておりますが
（前からもそうですけど・・
そもそもブログの出発点はダイエットだった笑）
この路線は当分続きます。
趣向が違う方はすみません。
そういうことで。
では〜