おはようございます。
今更ですが
このブログ
一体何ブログなのか？
ダイエットなのか
食レポなのか
トラベルなのか
スポーツなのか
musicなのか
ドラマなのか
ミノなのか。
・・・・。
個人的日記ブログですね。
日記ブログのカテゴリーにエントリーしてみようかな。笑
さてさて・・
今の目標はとにかく「ダイエット」
それも食べながらの「ダイエット」
運動してエステマシンも入れての「ダイエット」
総合的にやらないと絶対的に痩せられないBodyの持ち主ゆえ
総合的にやっていますが・・
それの補助的アイテムとして
いろんなアプリを試してみましたが
結果、どれもこれも使いづらい。
続かない。
唯一続いているのは
体重記録アプリだけ。
ただの記録用として。
そこで、ここ数日思っていることが。
これまで色々やってきたおかげで
自己流ではあるものの
情報インプット量だけは半端なく
自分の体で検証しながらやっているので
「自分にあったやり方」というものもあり
アプリ的アドバイス
とか
王道ダイエット
は、まったく自分にはいらない
というか、あてはまらないというか・・
結局は、データだけとって
あとは自分で分析、判断したい
ということなのか
というポイントにたどり着きました。
今一番ほしいのは
食品名をいれたら栄養成分が
バリッと簡単に出てくるアプリ。
しかしカロリーの付随はあっても
栄養素単独はなかなかなくて
困ってます・・。
そんな中、
○○ダイエット
とかではなく
なるべく多くの人が
本当に痩せたいと思ったら
本当に痩せられるメソッドは
確立しておきたい
と思い、こまでの半年いや
振り返れば2015年中盤から
紆余曲折を繰り返してやってきた自分なりの
おまとめを。
それは・・。
1. ベジファースト（とにかく食事の最初は野菜）
2. 常温水を意識的に飲む（特に朝一）
まずはこの２点です。
これは、ダイエットの自分的王道
必須項目としてUPしておきたい。
実際これだけで
太っている人なら間違いなく！
１ヶ月で２キロ減
痩せている人でも
１カ月で１キロ減
まちがいない。笑
いろいろな計算式ありますが
間違いない。
これプラスいろいろ、かくかくしかじか
本当にいろいろありますが
シンプルに大きな２点をあげると
この２つは外せない！
と思います。
これで目標達成できた方がいたら
ぜひコメしてほしいです。笑笑笑
全然話変わりますが・・・
こんなブログなので
アメンバーはやはり・・
たまにコメしてくれる人
いつも読んでくれてる人
だけにしたいなと思ってます。
「たまに」というのがかなりファジーですが
私の目分量ということで。
まあ、アメンバー内容は内容がないよう〜なので
アメンバーでなくても全く問題はないですし
ぶっちゃけ常時読者様は10数人（いるかな？笑）なんで
こんなことを書くことも特にはありませんが・・
一応書いておこう。
で、話を続けます。
ベジファースト
水を飲む
これは必須項目として
今、一番やりたいこと。
もうちょっと具体的に
栄養学的にダイエットに迫ってみたい。
運動は日常的にしているので
運動はもう特に問題はない。
睡眠は、７時間とる
と決めているので
やればいいだけで問題ない。
となると今問題でフォーカスしなきゃなのは
やはり、食事。
ダイエットの８割は食事
この重要な食事で
どうダイエットを成功に導くか！
・・に尽きるわけで
増加してしまった５kgを
2月中に落として元に戻すには・・
これにかかっている！
といっても過言ではない・・・。
なぜ私は食べるとすぐに体重が増えるのか。
それは、バリ太っていた時期がめちゃくちゃ
長かったわけで
体はあわよくば元に戻りたいわけですよ。
だからちょっと食べただけで
ちょっとヤバイものを食べただけで
ガツガツ増えていく・・という
ことではないのかと＿＿＿
というが自分の見解です。
ーーといって、
○○だけを摂りあとは排除
的なダイエットはする気ありません。
たとえそれで多くの人が
素晴らしい効果を出していたとしても
それは人間的食生活ではないから
（私からすると）
やりたくない。
普通に食事を美味しいな〜と思って
生活したい。
美味しいな〜の観点が
デブ的美味しいではなく
人間的美味しいに戻すのが
これまた大変ですが・・
（これ話すと長くなるので今はやめとく笑）
・・・なんの話だったか・・
あ、そうそう。
栄養学を自分で理解して
食事を摂りたいなと思う次第です。
これ以上は相当長くなりそうなので
今朝はこの辺で・・・。
とにかく2月もあと12日ですが
この12日で最低３キロは落として固定化します。
実は５キロ
落とさないと先月の最低値まで
戻りません。
（とりあえず今朝は前日朝比で0.9kg減）
ガンバリマス。
で、
ファスティングは
しません。笑
すれば簡単だろうけど
今忙しくて脳を使わなきゃなので
栄養が必要。
あと、ウイルス対策のためにも
栄養が必要。
⬆️この時点でかなりな言い訳⬆︎笑
こりゃだめだ・・達成できなさそ〜
でも、ファスティングは
栄養入れないわけじゃなく
精神研ぎ澄まされるから
本当はいいものなんだけど・・
そこまでできない緩んだ私が
今の現実。笑
ちなみに昨日作ってあったリスト
ビタミンB群は補助酵素として積極的に摂りたい・・。
あ、プラスでダイエット成功のための大前提を。
・毎朝体重計に乗る
（今の自分を知るために）
プラス夜も乗っておくと
だいたい自分の翌朝の体重は計算できます。
そして朝と夜の体重の差を見れば
1日の行動もだいたいわかります。
（反省ポイントになる）
めちゃくちゃに太っていた時からの
１ヶ月でめちゃ痩せられた時は
・とにかくベジファースト
・20時以降炭水化物なし
・22時以降食事なし
あとは自由で
これでした。
めちゃ太っている人は
これだけで十分５キロ減はいけます。笑