おはようございます。
最近体重が高止まりと書いてましたが
ついに今朝、危険水域を突破してしまいました。
がーん
毎日1.5万歩いても
ピラティス週3やっても
週末スキーしても
温泉ストレッチしても
じわじわと増えつづける。笑
というか
まったく減らない。
これらやってなかったら
一体どうなっているんだろ。
怖すぎる。
さて〜
どうやって
元に戻すか。
思案のしどころ。
とりあえず
朝、バナナ一本
食す。
財布にスマホ忘れ
スマホは気付いてとりにもどったけど
財布は気付いていて
忘れてしまった。
やば。
再び繰り返す
先月、
いわゆる
ダイエット史上最低値から比較すると
今朝は3.7kg増。
かつ
ついに危険水域突破
できてること
ーそんなに遅くは寝ていない（1時30分すぎくらい汗）
ー運動はそこそこしてる
ーすごく歩いている
ー階段はそこそこ使っている
ー水は飲んでる
できてないこと
ーお菓子ちょいちょい食べてる
ー間食してる
ー炭水化物を結構食べてる
ーアルコールをちょいちょい飲んでる
ー早食いしてる
ー遅い時間に食べてる
ー睡眠の質が悪い
ー姿勢に気をつける頻度が減ってる
ー家でトレーニングしていない
ーお腹がすいたなとおもうと何か口にしてる
やっぱり
運動よりキモは食事。汗
あと私の目標は
とにかく
お腹！
ここがキモで服が入らない状況になっているので
お腹を減らすこと・・
あとは、呼吸！
日々の呼吸でカロリーUPプラス
睡眠録音を見る限りやばい呼吸なので
ここも相当キモかなと思う今日この頃・・
しかし、昨日何度も言ったけど
家族に。
昔はメンズのM.Lだった
スキーウエア
なぜならお腹のボタンが止まらず。
しかし今回は
レディースのL！
ズボンのボタンがはめられている。
これはすごい変化だって！
と。笑笑
みんなあんまり感動してなかったけど
おーさんが新幹線で
劇ふとっていた頃の写真見て
やばー
痩せたねーママ。
こんなに太ってた？
と。笑笑
マックス値は
人相ちがってますから。
やっとわかってくれたかな。
笑笑
文系だけど実はデータ分析が大好きな・笑
一応これものせとこ。備忘録で