こんなボール。
100均でもよいので
お尻の真ん中と椅子の間にはさみ
しばしすわってみてください。
上半身がスッと伸びます。
また、膝をとじてすわってると
内腿筋が鍛えられ
歪みもなくなります。
私はそれ自体厳しく
脚が広がってしまう。
そんな方は
幅広の紐で
ふくらはぎを縛っておいてあげると
サポートになり楽です。
実はこれ
血流もよくなるので
長距飛行機にはもってこいなんです。
あと、さっきのボールで
体全体をポンポン軽くたたいてあげると
コリもほぐれます。
例えば胸鎖骨腕周りやふくらはぎ
おためしあれ〜
朝活ジムネタはまた後ほど！