こんにちはモモヨです♡
「今年こそは夏までに足を細くしたい！」
そんな事を胸に抱きダイエットに頑張って
取り組んでもなかなかうまくいかない･･･｡
あなたはそんな経験を
何度かしたことがありませんか？(´･ω･｀)
鏡を見るたび痩せなきゃと悩み、
脚が綺麗な人を見ると襲ってくる絶望感。
そんなことを思ってるあなたは
今からお話していく事をすべて習慣化
していきたいですね♡
今回は寝る前に横になりながら
できる『内もも』を引き締める
簡単ストレッチダイエットを
一緒に挑戦してみましょうね！
ちなみにストレッチをやるのは、
入浴後の20分以内にやると効果的！
メリハリのある美脚には
内転筋がカギとなります！
内転筋を鍛えると・・・・
太ももの張り出しが解消され
引き締まった脚になります。
まず下記の画像のように
横向きの姿勢をとります。
そしたら息を吐きながら
下の足をゆっくり3秒ぐらいかけて
上に持ち上げる事♡
ひざの裏側が伸びるように
足首を天井側に向けて
５秒間キープ！！
そして足を下ろし
床から離れた状態で止めます。
この
①3秒かけて脚を持ち上げる →
②3秒間キープ →
③床から少し離した位置でストップ
という流れを
1セット5～10回として
一日3セットやるだけ！
たったのこれだけです。
夜寝る前に５～10分やるだけで
絶大な効果を生みます！！
次の朝に起きたときにすぐ
効果を実感できるほど効果的なのは
間違いなし！！
今年の夏までには
脚を細くしたいですね( *´艸｀)
最後までお読み頂きありがとう
ございました。
「今年こそは夏までに足を細くしたい！」
そんな事を胸に抱きダイエットに頑張って
取り組んでもなかなかうまくいかない･･･｡
あなたはそんな経験を
何度かしたことがありませんか？(´･ω･｀)
鏡を見るたび痩せなきゃと悩み、
脚が綺麗な人を見ると襲ってくる絶望感。
そんなことを思ってるあなたは
今からお話していく事をすべて習慣化
していきたいですね♡
今回は寝る前に横になりながら
できる『内もも』を引き締める
簡単ストレッチダイエットを
一緒に挑戦してみましょうね！
ちなみにストレッチをやるのは、
入浴後の20分以内にやると効果的！
メリハリのある美脚には
内転筋がカギとなります！
内転筋を鍛えると・・・・
太ももの張り出しが解消され
引き締まった脚になります。
まず下記の画像のように
横向きの姿勢をとります。
そしたら息を吐きながら
下の足をゆっくり3秒ぐらいかけて
上に持ち上げる事♡
ひざの裏側が伸びるように
足首を天井側に向けて
５秒間キープ！！
そして足を下ろし
床から離れた状態で止めます。
この
①3秒かけて脚を持ち上げる →
②3秒間キープ →
③床から少し離した位置でストップ
という流れを
1セット5～10回として
一日3セットやるだけ！
たったのこれだけです。
夜寝る前に５～10分やるだけで
絶大な効果を生みます！！
次の朝に起きたときにすぐ
効果を実感できるほど効果的なのは
間違いなし！！
今年の夏までには
脚を細くしたいですね( *´艸｀)
最後までお読み頂きありがとう
ございました。