自分ﾒﾓも含めての、"毎日すること"書くので、
よかったらｱﾄﾞﾊﾞｲｽとかお願いします(*^ω^*)
((食事))
＊朝はしっかり(`･ω･´)
⇒ｽﾄﾚｽ溜まらないように、食べたいものを食べる(･ω･)
そのかわり！豆乳+野菜+果物をﾐｯｸｽｼﾞｭｰｽにして飲む(`･ω･)
週３は玄米にする(･ω･)
目玉焼きは必ず食べる(･ω･)
＊給食は油が多いものは少なめに(`･ω･´)
⇒油が浮いてるｽｰﾌﾟは飲まない(･ω･)
揚げ物等は控えめに(´･ω･)
茶碗がおっきいから、ご飯は茶碗半分以下(･ω･)
＊夜はｻﾗﾀﾞだけ(`･ω･´)
⇒ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞでｶﾛﾘｰ摂取しないように注意！(･ω･)
なるべく生大根を食べるようにする(･ω･)
ﾄﾏﾄはｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙと塩で食べる(･ω･)
＊間食は控える(`･ω･´)
⇒とりあえず、ｺｰﾝ茶飲んでしのぐ(`･ω･)
どうしても我慢できなかったら、果物を食べる(･ω･)
((運動))
＊お風呂後のｽﾄﾚｯﾁ(･ω･)
＊保湿ｸﾘｰﾑ+かっさ(･ω･)
＊1日足ﾊﾟｶ50回(`･ω･)
＊腹筋50回(･ω･)
＊ｼﾞｬﾝﾌﾟ100回×５ｾｯﾄ
＊骨盤矯正
＊ﾃﾚﾋﾞ見ているだけなら、足踏みしながら(･ω･)♪
＊土日は半身浴30分(･ω･)
こんな感じで、毎日続けられる範囲で決めたんですけど、
あと２ヶ月でどのくらい痩せれそうですか(´･ω･)？
一応、-７㌔目指してます(ﾟωﾟ)
大体で構わないので、お願いします┏●┓