こんにちは、今回はダイエットについてお話ししたいなと思います。
ダイエットには、今現在大雑把に2種類に分類されてると言われています。
それは、ローファット(脂質制限)とローカーボ(糖質制限)に分類されてます。
どちらも1日の摂取カロリーは同じくらい摂るのですが、食べている栄養素を上手く調整しているだけです。
簡単です。
栄養には大きく3つに分かれており、
タンパク質、脂質、炭水化物
に分かれています。
pfcって聞いたことありますか？
p＝タンパク質(プロテイン)
f＝脂質(ファット)
c＝炭水化物(カーボ)
の略です。
また1g辺りのカロリーの計算も簡単で、
pは1g辺り4kcal
fは1g辺り9kcal
cは1g辺り4kcalなんです。
食べ物の裏には必ずカロリー表があってタンパク質やら、脂質やら、炭水化物やらのg数とその足したカロリーが記載されているので、
食べた物の栄養がどのくらいのpfcバランスなのかを知ってさえすれば、体重のコントロールは簡単です。
食べの物のカロリーより自分の1日の消費カロリーを下回れば必ず痩せます。
今回はダイエットの種類と三大栄養素の事についてですが、次の回では具体的にどのようにダイエットするかを簡単に紹介します。
それではまた、