23日（土）のトップライドはバックナンバーで、2011年10月～12月までのTopRide 【25】 をやりました。
Radical FitnessのHPによると、このトップライドは
「固定式バイクを用いたグループサイクリングプログラム。
スピニングなどに比べ、比較的低強度のクラスフォーマットとなっており、自分のペースと強度で参加できることが特徴です。クラスはクライム、レースなどの要素も取り入れられており、3ヶ月に1度のクラスフォーマット変更により飽きることなく継続的に楽しめるクラスです。」
とのこと。
６０分１０曲のうち、頑張るところは低負荷でひたすら早く回すRaceの曲か高負荷で踏み込むClimbの曲だけで、あとはWarm Upの曲、RaceやClimbで上がった心拍数を整えるLift(Recovery)やMix Rootの曲、Cool Downの曲等で構成されています。
他のRadical Fitnessのプログラム同様、３ヶ月毎にUpdateがあり、《Race Day》(10曲中Raceが3曲)→《Full Day》(10曲中RaceとClimbが2曲づつ)→《Climb Day》(10曲中Climbが3曲)→《Full Day》→《Race Day》というローテーションになっているようです。
うちのジムは45分のクラスなので全8曲中で頑張るところは、《Race Day》《Climb Day》が2曲、《Full Day》で3曲と60分のマスタークラスに比べて少ないのですが、僕は最高180位まで心拍数が上がります。
音楽に合わせて運動すると、ついつい限界近くまで頑張っちゃって、後でへとへとになってしまいます。
Fight Do とともにお気に入りのレッスンなんですが、固定式バイク購入のためのイニシャルコストや保管場所の問題等があるのでしょうか、Fight Do に比べて導入ジムが恐ろしく少ない（2012年6月現在全国で8箇所）ので、愛好者の方も全国で200人もいないんじゃないでしょうか。
Official Trainerの資格はFight Doに比べて取りやすいようで、うちのジムと姉妹店の２箇所でOTの資格を持っている人が7人いるとのことです。
さて、長い前置きでしたが、原曲紹介に入ります。
01 Warm up : Club Can't Handle Me - Flo Rida featuring David Guetta | "Only One Flo (Part 1)"(2010) Track#7
今回はFeatured ArtistですがDavid Guettaはよく使われますね。
最近１年間のFight Do、TopRide、Oxigenoの3つしかチェックしてませんが、他にQueen、Scooter、Bruno Mars、AC/DC等がよく使われているようです。
02 Mix Root 1 : OMG - Usher featuring will I am | "Raymond v. Raymond"(2010) Track#6
Fight Do【39】の 「09 CONDITIONING」でも使われてました。
レッスン使用曲のアレンジはこちら
iTunes
↓
OMG - Fitnessbeat | "Steel Tonic, Vol.1"(2011) Track#5
03 Climb 1 : Start The Party With Gasolina - Will Smith vs. Daddy Yankee [DJ Prince] | [DJ Prince] (2005)
マッシュアップ（２つ以上の曲をMixして別の曲を作り出す技法）の音源です。
この場合は、"Party Starter" - Will Smith と "Gasolina" - Daddy Yankee の２曲をDJ Princeという人がmixした二次創作物です。
YouTubeにあるコンテンツは日本では視聴制限かかってて見れませんが、DJ Princeの公式HPからMP3音源の試聴や無料Downloadができます。
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"Start The Party With Gasolina" - DJ Prince | Mashup (2005)
元ネタの２曲はこちら。
Party Starter - Will Smith | "Lost and Found"(2005) Track#2
Gasolina - Daddy Yankee | "Barrio Fino"(2004) Track#5
04 Fall 1 : The Black Pearl - Scotty | Single (2008)
《Climb Day》のRecoveryは、Lift（音楽にあわせて8の倍数のカウントで立ちこぎと座りこぎをを交互に繰り返す）と違って、Fallといって下り坂のイメージでひたすら低負荷で軽快にこぐだけです。Climbで山を登ったんだから、次は下りだよというシナリオのようです。
元ネタはパイレーツ・オブ・カリビアン（１作目）のSoundtrackです。
"Pirates of the Caribbean : The Curse of the Black Pearl(soundtrack)" (2003) Track#3
05 Climb 2 : Since You've Been Rosenrot - Rammstein vs. Kelly Clarkson | [DJ Schmolli] (2006)
これもマッシュアップ、"Since U Been Gone" - Kelly Clarkson と "Rosenrot" - Rammstein を DJ Schmolliがミックスしたもの。
Kelly ClarksonのOriginal Versionは爽やかな感じなのに、Rammsteinの怪しい雰囲気がmixされた結果、全く別物になりました。これぞMashupの醍醐味。もうOriginalには戻れません。(笑)
DJ Schmolliの公式HPからMP3音源の試聴や無料Downloadができます。
↓
Since You've Been Rosenrot - DJ Schmolli | Mashup (2006)
元ネタの２曲はこちら。
"Since U Been Gone" - Kelly Clarkson | "Breakaway"(2004) Track#2
"Rosenrot" - Rammstein | "Rosenrot"(2005) Track#3
06 Lift : Hey Bany - Pitbull featuring T-Pain "Hey Baby (Drop It To The Floor)" | Single (2010) / "Planet Pit"(2011) Track#4 "Hey Baby (Drop It To The Floor)"
前も言ったけど、Radical Fitnessのスペルミス。BanyじゃなくてBabyじゃないか。(怒)
07 Climb 3 : Hell's Bells - AC/DC | "Back in Black"(1980) Track#1
08 Fall 2 : Don't Speak Americano - Yolanda Be Cool & DCUP | Single (2010) "We No Speak Americano"
もともとのOriginalは "Tu Vuò Fà L'Americano" - Renato Carosone (1956)というイタリアのヒット曲らしいです。
YouTubeに曲はYolandaのものですが、映像が当時のものっぽいのがありました。
埋め込みできないのでリンクだけ。 ⇒ http://youtu.be/h3S4dBk4E1g
09 Ride : Hey Soul Sister - Train | "Save Me, San Francisco"(2009) Track#2
レッスン使用曲は、Originalの爽やかな感じがなくなり、けだるい感じのアレンジ。
iTunes
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Hey Soul Sister - Fitnessbeat | "Radio Hits! Mid Tempo"(2011) Track#3
10 Cool Down : Nothing On You - B.o.B. featuring Bruno Mars | "B.o.B Presents: The Adventures of Bobby Ray"(2010) Track#2 "Nothin' On You"
レッスン使用曲はアップテンポのアレンジなのでストレッチやってるのに落ち着かない。Cool Down なんだからOriginalのアレンジをそのまま使えばいいのに。Fight Doとかで使いまわすつもりなのかな？
↓
iTunes
Nothing On You - Fitnessbeat | "Steel Tonic, Vol.2"(2011) Track#3
おまけ
Climb終了後のIntervalの曲は
Break Your Heart - Taio Cruz featuring Ludacris | "Rokstarr"(2009) Track#1
Taio Cruzもよく使われるなあ。