食事前と食後どちらがいいの？
そして運動する30分前にコーヒーを飲んで30分程経つと
カフェインが
血液に含まれるようになり
運動した際のカロリー燃焼量を
増やすことが出来る為、
ダイエット効果をより高めることが
出来るのです(・∀・)
ここで注意ポイント
『砂糖やミルクを入れないこと』
砂糖が含まれると
余分なカロリー摂取になる上に
カフェインによる脂肪燃焼効果を
下げてしまう為に
ブラックで飲むことをお勧めします。
因みに…
VAAMに関して言うと
脂肪が燃えやすくなる訳ではなく
VAAMを飲むと普段より30分程長く
運動を出来るようになるので
その長く続けた30分の分だけ余計に
中性脂肪を燃やせますという
カラクリなのでVAAMを飲んでも
運動しなければ意味が全く無く
飲まない時と運動する時間が
同じであれば何も変わりません。
でも、水分補給に取り入れてる人が
割といるから人気だよねー。
あたしは高いし買いません(´,_ゝ｀)w
効果的な時間は？
Ａ.人によっては朝がいいとか
夜の方が効果的だ！なんて言うけど
消費カロリー的には大差ないので
自分の都合のいい時間帯でＯＫ！
あたしは普段だと夜仕事終わりで
完全フリーの日は午前中に。
時間とか気分的に余裕のある時は
朝夜の二回行くよーう( *｀ω´)
歩き方に関して
よく一緒に歩いてる人と話ながらや
ダラダラ歩いてる人見るけど
ダメよ、ダメダメ～(°ε°((⊂(`ω´∩)笑
ペース的には早歩きで
少し息切れするくらい、かな？
本来なら心拍数を気にすべきだけど
全ての人が心拍数計を
持ってるわけじゃないから
ちょっと疲れるかなーくらいの
ペースの早歩きで歩いてるんだけど
これが正しいのかは
定かではありません…(´-`).｡ｏО
そして歩く時は極力大股で
着地はかかとからつま先の順番で。
(※これは元レーサーの人で過去に
減量してた知り合いが居たんだけど
その人にみっちり特訓されました←)
正しいフォームで歩かないと
効果的なものも無駄になってしまう
んだと言われてしまった。
後は二の腕もしっかり振ること！
(これはやってないや←)
でもこれをやることで二の腕痩せも
出来るから出来る人はやるべき！
最後の仕上げ
ウォーキング終わった後は
出来ればリンパマッサージ＼(^o^)／
これをすることで筋肉の疲れを取り
翌日に疲れが残りにくくなるのと
むくみ予防や解消にも繋がる為
やっておいて損はないゾ( ﾟ∀ﾟ)
補足的な意味で付け加えるとしたら
ウォーキングだけでなく
有酸素運動をする前には軽くでも
筋トレしておく(｡･ω･｡)
何故なら…
筋力増強を最優先したいなら筋トレ
持久力や体脂肪燃焼を優先するなら
有酸素運動を先にするといい
いや、確かに体脂肪燃やしたい！
体脂肪多過ぎて大火事になるくらい
本気で燃やしたいけどさ！(笑)
筋肉付けるとリバウンドしにくい
身体作りが出来ることと
元々筋肉少なくて体脂肪が多い
アンバランスな体型だから
筋肉付けたいので、ね(´,_ゝ｀)フッ
ウォーキングする時の格好は
動きやすい格好なら何でもいいと
思うよーう(・д・)
形から入るのも有りだし
先に一式揃えてもいいと思うけど
もしも続けられなかった時
そんな中途半端だとダサいから
今でも私服からチョイス。
靴だけウォーキングシューズで
そろそろ新しいの欲しいなーなんて
思っている次第。(笑)
あ、そうだ！
ウォーキングは痩せる為ではなく
身体を引き締めるものだと思って日々
歩いてるよー。
ウォーキングで消費するカロリー
なんてたかだか知れてるし…
こんな感じです☆
少しは誰かの役に立つかな？
※抜け有りましたらごめんなさい。
そしてサラッと
ブログタイトルの方変えました。
もう好きじゃないし☆～（ゝ。∂）←
意味は…
私の日々の発見
他にも色々候補はあったんだけど
しばらくはこれで！
ほいじゃあドロン(・д・)☆