初動負荷トレーニングをしてました。
年末に向けて、
忘年会もあり、大詰めの仕事もあり…
疲れてたので、軽めの初動負荷トレーニングと思ってきたのですが…
１．課題だった大内転筋が、痛くない (・∀・)
千切れるくらい痛かった、大内転筋が痛くなくなってきました！まだまだテンションを上げることは可能ですが、今今のトレーニングだと痛くなくなってきたーー！薄筋！
２．新たな課題は、腹筋の「柔らかさ」で上半身と下半身の連動
ゴッドハンドと名乗る治療院の先生からも、腹筋の ゆるみ が、上半身と下半身の連動を生むとのことで、腹筋を意識した初動負荷トレーニングのメニューも追加しました。
今日の発見は、PELVIS のトレーニングで骨盤を立たせて、腰から背中に掛けて反ることで、背筋に初動負荷感がありました。
脚を曲げているときも、骨盤を立たせて、あと、正面を向かない方が背筋に初動負荷を感じました。
背筋が、緩んでくれば、次に腹筋が ゆるむ ようなので、これもまた、続けていこうと思います。
３．155／303
年末なので、少しだけ この１年を振り返ってみたところ…
2018年２月に始めた初動負荷トレーニング、何日したのか数えてみたところ…
155回／10ヶ月（多分 303日）ということで、
２日に１回 行ってるペース
自分的には、奇跡に近い『継続』
何となく、効果を信じてるのか、トレーナーさんと気が合うのか、ゴルフに対する姿勢からなのか
とにかく、続けていこうと思います。