こんにちは！
つかさです(´Д｀)
術後351日目のお話です。
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【ACL(前十字靭帯)再断裂な話その357】
※日常生活編※
2016年11月11日 金曜日
術後351日目
*本日のトレーニング内容:15時(一時間)
・外腹斜のパッケージングブリッジ
・腹筋スロトレ
・サイドランジダンベルver10kg
・サイドランジその2
※疲労困憊中、、、。最近のトレーニング内容ですが
結構、テコンドーにハマってきてて
集中力もだいぶ高くなってきました。
しかしながら以前として上半身の使えなさに苦戦。
下半身周りの反応は本当に早いんですけどねぇ。
下半身メインのトレーニングではありますが、身体は繋がっているので
上半身がうまく機能してくれないとやりたい事としてる意図から外れたりするので、そこが問題です(´Д`)
膝の中の状態はかなり良い方向に向かってます。
ストレングスをやり始めて3週間になりますが、この時期から始めて良かったなぁ、と。
術後10ヶ月半ばくらいからストレングスを取り入れましたが
経過としては個人的に良いタイミングだったのでこのまま今年いっぱいはガンガン追い込めたらと思います(´Д`)
今日の膝写真(´Д`)
※両足の写真
※寄りの写真
※膝の内側
※膝の外側
※傷口の写真術後351日目が終了。