こんにちは！みかです♪
私は第一子出産後、なかなか体重が戻らず悩んでいました
過去に断食ダイエットに挑戦したことがありますが、食べられないことが大きなストレスとなり、正直つらい思い出ばかりです。
当時は「糖質を控える＝ひたすら我慢」だと思っていました。
ところが、糖質をしっかり減らしながらも、お肉やチーズを食べて満足感を得られるダイエット法があると知りました
それが「ケトジェニックダイエット」です。
私はそこで初めて「無理せず続けられる方法がある」と気づき、挑戦してみることにしました
ケトジェニックダイエットとは？
普段の体は「ごはん・パン・麺などの糖質」を燃料に動いていますが、糖質を減らすことで脂肪を燃料にするモードに切り替わります‼️
糖質摂取量を1日20～50g以下に抑えることで、体内のエネルギー代謝が「ケトン体」生成モードに切り替わる仕組みです
どんな食事をするの？
・OKな食べ物
肉、魚、卵、チーズ、アボカド、ナッツ、オリーブオイル、バターなど
・控える食べ物
ごはん、パン、麺、いも類、砂糖、ジュースなど糖質の多いもの
「脂質をしっかり摂っていいの？」と思うかもしれませんが、ここがケトの面白いところで、脂質こそが体を動かすエネルギーになるんです
ケトジェニックで期待できること
- 体脂肪が燃えやすくなる
- 血糖値が安定して集中力が高まりやすい
- 脂質メインなので腹持ちがよく、食欲が落ち着く
ただ注意点として、始めた直後栄養が偏ると体調不良につながるり「頭痛やだるさ（ケトフルー）」を感じることがあります。
持病のある人は医師への相談が安心です
食べながら痩せるダイエットを通じて
正しく取り入れれば、ダイエットや集中力アップの強い味方になります
「食べながら痩せたい」「無理な我慢は嫌だ」という人にはぴったりの方法です
自分に合った方法で無理なく取り組んで、理想の体型と健康を手に入れてみましょう