食材を買い出しが済んだと思ったら米櫃が空だったので買って来た。
米の飯は毎日昼だけだが白米は四分の一だけ、胚芽米、白米、三十穀米、はと麦を混ぜて米櫃に保管し炊くときは五合のご飯を炊き込んて蓋つきの入れ物に１０個に分けて冷凍保存しレンジで戻して毎日外食以外は一個ときめている。
健康でパラフルに過ごして来たのは睡眠と運動と食事、そして脳の活性化は読書と好奇心の海外への旅だろう😘
武道ー格闘技の選手の世界からは離れて長い年月だがコーチは続けて居られるのも若さと肉体の健康を維持して来たからだ、長くこの世界にいるからとおごり高ぶるヤカラにはなりたくないなぁ！
おのれ自身が楽しい人生を送り自己満でもいい、人を頼らずにしたいことをして生きたい、趣味は多いがファッションは好きだから５月には世界のトップのミラノで伊達男と比べてみよう😄