放送のポイントまとめ。
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朝、スッキリ起きるためには・・・
寝覚めのゴールデンタイムという時間を利用するといいとのこと
寝覚めのゴールデンタイム
- 寝ている時に神出鬼没に現れる、短時間のごく浅い睡眠のこと。寝ていながらも外に意識を向けていて、体動（寝ている間に体を頻繁に動かすこと）が頻繁に起きる。
- この時間に起こしてもらうと、心地よく目覚められる。
- 昔は自分では気づくことができなかったが、今はスマートフォンのアプリで知ることができる。
そのアプリでは、アプリである時間帯の枠（7:00-7:30など）を設定すると、その時間帯に体動を感知し、いいタイミングで知らせてくれるのだそう。ここで大事なのは、時間帯を設定する際には、睡眠時間は最低でも６時間は確保すること。やはり最低限の睡眠は必要なのだそう。
毎日、同じ時間に起きていると、その時間にゴールデンタイムがきやすくなるのだそう。
わたしは７時間寝たら割とスッキリ起きられるほう。
ゴールデンタイムを利用すれば、もうちょっと早い時間に、気持ちよく起きられるかな・・・？
ところで今日のおやつは金時に決めたッ！