理由があってもなくても
いろいろなことが頭に浮かび、
不安でどうしようもなくなる。
息苦しくて、汗が出て、うずくまって、
周りが見えなくて、頭もボーっとして、
人の話が理解できないし、人と話すのもこわくなる。
そんな時に必死に気持ちを切り替えようとしてもなかなか出来ないから辛くて、いっそのこと消えたくなる。
そんな時、自分が“いま”にいないことに、まず気づくことが大切。
頭の中が、ずっと過去や未来に囚われてる状態だから。
過去の嫌な出来事、許せない奴、それがずっと頭の中をグルグルしてたり、まだ起きていない不安なことが頭をずっと支配してる。
それらは変えることができないことで、またアプローチすることもできないことだから、永遠に止まらないのだ。それで身体のエネルギーのほとんどが失われてしまうのだ。
そんなときは、まず、“いま”に自分を戻すために、深呼吸をする。
大きく息を吸って、大きく息を吐く。
“いま”何が見える？
“いま”は何か問題起きてる？
“いま”自分は何したい？ 何したくない？
そうやって、“いま”に目を向けられたら、
まずは、すごいと自分を褒める。