こんにちは
やっと日が差してきて少し暖かくなってきました
今日は腸内フローラの日だそうです
ちょっと調べてみました
腸内フローラとは
腸内にすんでいる数百兆個の細菌の集まり（細菌叢）のことです。 「善玉菌・悪玉菌・日和見菌」という分類で語られることが多いですが、実際にはもっと複雑で、人それぞれ“腸内の生態系”が違うのが特徴です。
体とっても大事な事なんですね
腸内フローラを整えるには
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食物繊維を増やす（野菜、海藻、豆類、きのこ類）
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発酵食品をとる（味噌、納豆、ヨーグルト、キムチ）
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オリゴ糖をとる（バナナ、玉ねぎ、はちみつ）
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睡眠・運動・ストレス管理 腸は自律神経の影響を強く受けます。
この中では、睡眠・運動・ストレス管理が難しいな
食べ物は何とかなりそう
今日からでも改善しようと思います
よく食べる健康食は？
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