神よ・・・

今日これまでわが肉体を苛め抜いたことをお許しください・・・

＜今日のメニュー＞

・ディップス（本あり）効果としてはいつもより胸を下にいかせることができるので更なる胸筋への負荷を加えることが可能となる　10レップ＊3セット

・工夫した腹筋　15レップ＊3セット

・足上げ腹筋　15レップ＊3セット

・リズミカルな背筋　15レップ＊3セット

－ダンベル系－

・（上腕２頭筋）コンセントレーションカール　7.5kg　左右10レップ＊3セット　＃左3セット目7レップ目でダンベルを持ちきれず落下させてしまう。

・（後背筋）ワンハンドロー　10.0kg左右15レップ＊3セット

・（前腕屈筋群）リストカール　5kg左右20レプ＊3セット

・（前腕屈筋群）リバースリストカール　右5kg20レップ＊3セット　左5kg15レップ＊3セット

・（上腕三頭筋）プッシュアウェイ　5kg左右10レップ＊3セット

・（肩、三角筋）ワンハンドダンベルレイズ　7.5kg10レップ＊3セット

リストカールのやりすぎで前腕が破裂してしまいそうなのは言うまでもない・・・

今日のBGMは

【作業用BGM】破壊衝動に駆られる音楽メドレー １

でした。いやぁテンションあがりますね。1曲目のASIAN　DUBとか神ですから。

ではマッスルマッスル♪ノシ

筋肉の境地に達しましたね。彼女より胸筋が欲しいです。