筋トレやウォーキング＆ランニングを続けていましたが、全く痩せる気配がありませんでした。
その後、4毒を知り、
グルテンフリーや砂糖不使用を心がけていました
小麦粉を米粉に代え、
砂糖はをみりんやアガベシロップ、果物などで代用していました。
砂糖を使うときは、てんさい糖を使っています。
1日２食を心がけるようになりました
間食は、おせんべいや干し芋などを食べていました🍠
あとは、
できる限り、筋トレを1日５分程度していました
何か月かはかかりましたが、
お腹周りがスッキリしました
あとは、
立ったときに、両足の太ももがぴったりくっついていたのですが、少しずつ隙間があいていきました
定期的にウォーキングと筋トレをやっても、
全く効果がなかったのに、
意外と簡単に減りました
代謝が落ちて痩せにくくなっていると思っていましたが、食べ物や食べ方のせいだったのかな？と
でも、小麦粉や甘いものを多く摂取すると、
少しずつ元に戻り始めました
また小麦粉と甘いものを減らすと、スッキリして、
そんなことを繰り返していましたが、
そのうち、食べ過ぎないよう、小麦粉とらないよう、甘いものを控えめにが普通になり、
時々摂取してしまっても、過度に太ることがなくなりました
ここ一ヶ月ほど、
バレンタインのチョコを買い物に行ったり、
お菓子をもらったりして、
チョコ系のお菓子がたくさんになってしまいました
でも、食べたいので毎日少しずつ食べてしまっています
それでも、食事の量などを気を付けているからか、
見た目に大きな変化がなく、維持しています
時々、小麦粉や砂糖を多めに摂ったしても、
また通常に戻せば、さほど体型が戻ることはなくなりました
試行錯誤しながら、穏やかに痩せ、太らない体型を保つコツを掴んだようです
そして、小麦粉と砂糖などの甘味料が太りやすいのは、確かだと痛感しました
小麦粉と砂糖は、代用可能だと知ると、
意外と簡単に減らすことができます！
代用して美味しいご飯が作れると、ちょっぴり嬉しいんです！そして、食べても罪悪感が少なくて、楽しくなっていきました
健康にも間違いなくいいので、楽しみながら、一度試してみてくださーい