新年走のお知らせ最終告知

明日は予定通り開催いたします

【Ｓの集大成へ向けて最後の挑戦】にも詳細

完全防寒装備でお願いします大人数のために時間厳守なので時間早めですが、すばやい行動でお願いします

明日は私の我が子の名前皆様に発表します（笑）ご意見聞きたいです

ではお気をつけてお越し下さい

【ここから記事です】

午後半日休暇で今週が本格的な２０１０年仕事はじめでした。

今日も日中の最高気温０．２℃でした

今週から気候の方も本格的な冬がきたようで

ストーブも全開で灯油も勢いが凄まじくよくなくなっていってます

昨日薄っすら雪が降ったようで

この程度だとかえって滑って走りづらい（笑）走らなければいいだけのことですが

午後から診療を終えた親友と遊びまして…ランニングですが

ゆっくりばかりの練習ばかり…路面の状態がよくなくて、やっと午後から快適に走れました～付いていくのも困難なペースで…４日ぶりなんて言ってたけど。。。なんだよいったいみたいな

お陰で足がガタガタ呼吸もかなり辛かったのでいい練習になったのかな。。。明日の新年走の準備も間々ならない疲労…二人ともね（笑）どうも親友とはゆっくりは無理なようです

【今日の練習】

休日出勤、通勤ランニング９．７ｋｍ＝４６分１３秒＝１２．６ｋｍ/ｈ（４分４５秒ｋｍ/）

帰宅ランニング９．７ｋｍ＝４４分５６秒＝１３．０ｋｍ/ｈ（４分３７秒ｋｍ/）

親友と快適ランニングという遊び

１９．９８８ｋｍ（親友のナイキ＋測定）

１時間０７分１７秒１７．８ｋｍ/ｈ（３分２２秒ｋｍ/）

今月現在⇒３６４．２７４ｋｍ

ホワイトランナー

本格的なスタートの週