🌈こんにちは！🌈
リハビリ整体サロンKOKOJI
整体×トレーニング
下腹痩せ専門パーソナルトレーナー
の
💪TAKUMAです💪
今日もよろしくお願いします✨
最近梅雨の中休みも終わってまた雨が降る日々が続いて憂鬱に
なりがちな毎日ですが皆さんいかがお過ごしですか？
気分が落ちやすい天気でもそれも捉え方❗️
恵の雨と捉えたらなんだかありがたい気持ちになりますね😊
では、今日の内容に入りますね。
今日の内容は
「40代以上のダイエットは〇〇が大事‼️」です。
今回このタイトルにしたのには20代の頃と30代、特に40代以降ではダイエットの内容が変わってくるからです。
ダイエットも大きく分けて３つの種類があります。
一つ目が
・ガマン系
二つ目が
・燃焼系
三つ目が
・排泄系
以上の三つに大別されます。
一つ目のガマン系は名前の通り食事の制限を強く行うことです。よく初めてダイエットをする人などはこの食事の制限をしがちですが、この方法を取り入れてもすぐに挫折してしまう
方がほとんどです。
そして、それ以上によくないのが食事の制限をすると言うことは生きていく上でのエネルギーを断つと言うことになります。
そうすると体はなんとかして命を守ろうとするので
体にある脂肪を分解してエネルギーに変えるのですが脂肪と
一緒に筋肉も分解してしまいます。
筋肉が分解されると代謝も落ちてしまうので余計に脂肪が燃えにくくなります。
二つ目の燃焼系は
トレーニングや有酸素運動による脂肪を燃焼させる方法です。
筋肉をつけていくことで代謝量をあげて脂肪を燃焼していくので切っても切れない方法になります。
三つ目の排泄系は体にたまった毒素を外に出していく方法です。
これは一つ目にお話した制限をかけた食事ではなく食べている物を変えた方法で体にたまった毒素を排泄して太っている原因の一つであるむくみをとって痩せていく方法です。
ここで40代以上の人が意識したほうが良いのが
燃焼系と排泄系をいかに組み合わせてダイエットを進めていくかです。
一つ目のガマン系のダイエットは効果は高いのですがその分失敗しやすかったり、リバウンドをしやすいと言うデメリットがあります。
それとは違い燃焼系と排泄系をうまく組み合わせることは
毒素や老廃物が溜まることによるむくみによる毒太りや
代謝をあげて脂肪を燃焼させるといった効果を出すことができます。
老廃物を出すことで言えば海藻類やキノコ類などの食物繊維が豊富な食べ物を食べるとむくみ解消が見込めます✨
ダイエットはたくさんの方法が出ていますが、
実際に効果があるかどうかは一人一人内容が変わってきます。
共通して言えることはぜたいに無理なダイエットは失敗する‼️
です。
なので、うまく自分の体に合わせたダイエット方法を取り入れていくことが大切になります😊
では、今日はこれで終わりにしますね。
最後に皆さんに一言お伝えして終わりにします。
皆さんお毎日に人生最高の瞬間が訪れます様に。
ありがとうございました。
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