🌈こんにちは！🌈
リハビリ整体サロンKOKOJI
整体×トレーニング
下腹痩せ専門パーソナルトレーナー
の
💪TAKUMAです💪
今日もよろしくお願いします✨
最近例年とは違い早い梅雨入りをしましたが、KOKOJIがある
大阪狭山市は運のいいことに晴れてくれました☀️
まだまだ梅雨は開けないですが久しぶりの晴れの日を
今日はみることができました😊
こんな日は運動や散歩に出かけてみたいですね☺️
今日のお話は「筋膜」です。
筋膜と聞くと皆さん「なんのこと？」と思います。
筋膜とは私たちの体にある筋肉や内臓、骨など体内の様々な
器官を包み込んでいる膜状の組織のことを言います。
頭の先から足の先まで全身の至る所に伸縮可能な薄い膜で覆われておりボディスーツの様に存在しています。
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絵で表してみるとこんな感じで存在しています。
この筋膜の概念をどの様にトレーニングに生かすのか、それは
筋膜のつながり（筋膜ライン）
を意識して取り入れてみてください。
先ほど筋膜は頭の先から足の先までを包み込む様に存在していると言いましたが、筋膜ラインも電車の線路の様に様々な方向にラインが存在しています。
これをアナトミートレイン
と言われています。
アナトミートレインをいくつか挙げると、、、
・スーパーフェイシャルフロントライン
・ディープフロントライン
・スーパフィシャルフロントアームライン
などがあります。
これをトレーニングに活かすなら、
例えばお腹の筋肉（腹直筋）を鍛えたいのであれば
よく皆さんが行う内容はこの様な腹筋のトレーニングをよくすると思います。
このエクササイズを筋膜のつながりを意識して効果をたかめたいのであればこの様に膝と膝の間にボールもしくはクッションなどを挟んでトレーニングを行なってみてください。
こうすることで通常よりも高い効果を得ることができます。
トレーニングの目的が痩せて体を大きくして見た目をカッコよくしたいことが目的であれば高い負荷の重量を用いて筋肉を単一で鍛えていけばいいと思います。
でも、ここで僕がお伝えしたいことは
ただ鍛えて痩せるのではなく、
健康で機能的な体作りをして痩せていくことが大切だと思っています。
もちろん単一で筋肉を鍛えることがダメというわけではないです。
では、機能的というのはどういうことか？
それは日常生活において立つ、座る、歩くなどの中で
しっかりと体幹（コア）が働いているかどうかです。
体幹というのは姿勢保持筋ともいい、
立っている時や座っている時、または運動をしている時などに
しっかりと私たちの体を支えていてくれる筋肉の総称のことです。
図で表すとこの様になります。
横隔膜、腹横筋、多裂筋、骨盤底筋群が一つのユニット
としてしっかりと機能しないと体幹は姿勢保持の機能が働きません。
このユニットや他の筋肉がしっかりと鍛えられてうまく連動していれば痩せやすくリバウンドしにくい体を手に入れることができます。
やっぱり、本来の機能を使えている方がいいですよね😊
では、
今日はこれで終わります。
最後に皆さんに一言お伝えします。
皆さんの毎日に人生最高の瞬間が訪れますように。
ありがとうございました。