🌈こんにちは！🌈
リハビリ整体サロンKOKOJI
整体×トレーニング
下腹痩せ専門パーソナルトレーナー
の
💪TAKUMAです💪
今日もよろしくお願いします✨
新年度になって、新生活に変わった方が多くいらっしゃると思います。
今までとは違う生活にまだまだ慣れないことが
たくさんあると思いますが、楽しんで毎日を過ごされてますか？😊
無理をせず毎日を楽しんでいきましょう✨
では、今日のお話しに入っていきたいと思います
今日のお話はダイエットの時の食事に関してのお話です。
皆さん、ダイエットの時に避けて通らないものとして運動と食事がありますよね。
この２つの要素を上手く管理することで皆さんの目指す体型に向かっていくことが出来るのですが
特に食事に関してはまず考えることは普段よりも
摂取する量を減らす事を思いつきますよね。
確かに必要以上に食べているのであれば減らすべきなのですが、なんでもかんでも減らせばいいというわけではないんです。
その理由は、、、。
体の代謝に影響するからです‼️
私たちの体は筋肉を作る為に外部からたんぱく質
などの栄養を摂取してそれを元に筋肉を合成します。
体の中で脂肪を燃焼する為には筋肉の代謝能力が
必要になります。
以前、お伝えしたように内臓も平滑筋という筋肉なので、内臓代謝ももちろん必要な事なのですが
問題なのは外部からのたんぱく質などの栄養を
カットしすぎると、
なんと私たちの体はどうにかエネルギーを合成
しようとして自分自身の筋肉などを分解して
エネルギーを作り出します。
筋肉を分解してしまう事は筋肉量が減るという事なので、体の代謝量が減少してしまうことになります。
筋肉が減った状態になると確かにダイエット終盤では見た目は痩せたいるように見えますが、
どちらかと言うとやつれたような見た目になります😱😱
しかも、ダイエットが終了して例えば食事を元に
戻してしまったらリバウンドの確率が大きく上がってしまいます。
そうなってしまったら、とてももったいないですよね😅
ある程度の食事の管理はもちろん必要な事ですが
むやみに制限をかけてしまうと最高するどころか
元の見た目以上に太ってしまう可能性が高まってしまいます。
そうならない為に減らすという考え方ではなく、
食べ物を変える考え方を身につけましょう♪
そして、食事だけでどうにか結果を出すのではなく、しっかりとあなた自身のレベルにあった、
適度な運動も取り入れていきましょう😁
今日は食事のことをお話ししましたが、
ダイエットをする上でやっぱり
運動と食事は切り離せない事なので、
バランスよ良く取り入れていきましょう✨
では今日はこれで終わりにしますね。
最後に皆さんに一言お伝えして終わりします。
皆さんの毎日に人生最高の瞬間が訪れますように
ありがとうございました。