🌈こんにちは！🌈
リハビリ整体サロンKOKOJI
整体×トレーニング
下腹痩せ専門パーソナルトレーナー
の
💪TAKUMAです💪
今日もよろしくお願いします✨
今日の内容は
「ダイエットを始めてから変化するまで。」です。
ダイエットを始めた時は自分はどのくらいで結果が出るのだろうと気になるところだと思います。
まず結論から言うと、
人の体が変化するのには約３ヶ月かかります。
１ヶ月目で変化の兆候が見られ、２ヶ月目からは運動の効果を目に見えて体の変化を感じる事ができます。
そして、３ヶ月目にはしっかり体は変化しています。🏃🏻🏃🏻
世の中のトレーニングジムがダイエットコースを提供するときに設けている期間が３ヶ月になっているところが多いのもこの理由が１つだと思います。
やはり、トレーニングで見た目を変えようとするとこれくらいの期間が必要になっってきますね。
もちろん、自分が決めた目標や、頻度、種目によっては変化の仕方も変わってはきますが、
おおよそ3ヶ月の期間でしっかりと運動と食事を気を付ければ変化を感じる事ができます。
ですが、体の外側を変化させるにはこれだけの期間を設ける必要がありますが、
体の体質に関しては、約1ヶ月ほどで変化を感じる事ができます。
例え見た目は変わらなくても、
体質を変えて体を整えていく事で
・便通がよくなったり、・疲れにくくなったり、・朝起きやすくなったりと
体の不調が取れて健康的で元気な体に帰ることができます。
体質を変えると言うことは
体の中に溜まった毒素を出すと言うことです。
人は知らず知らずのうちに普段の食事の時に多く含まれている毒素を体内に溜め込んでしまっています。
各内臓機関は毒素を出す力を持っていますが、食べすぎたり、ストレスで疲労が溜まると外に出す力が弱まってしまいます。
そうならないために、ダイエットの基本はまずいきなり運動やきつい食事制限をするのではなく、
質の高い睡眠や適度な運動といった健康的な生活を取り入れ
体を整えていく事が大切です。
少し遠回りと思うかもしれませんが、これが結果的に無理なくダイエットを成功しやすくしてくれるんです💪
では、今日はこれでお話を終わりにしますね😊😊
最後に皆さんに一言お伝えして終わります。
皆さんの毎日に人生最高の瞬間が訪れますように。
ありがとうございました。