🌈こんにちは！🌈
リハビリ整体サロンKOKOJI
整体×トレーニング
下腹痩せ専門パーソナルトレーナー
の
💪TAKUMAです💪
今日もよろしくお願いします✨
今日２/11（木）は建国記念日で祝日となっていましたが、
いかが過ごされましたか？
今は非常事態宣言中なので外出はなかなかできないと思いますが、おうちでゆっくりされた方が多いと思いますが、そんな時は自宅でも簡単なエクササイズでいいので運動を取り入れてくださいね😊😊
では、ここから今日のお話をしますね。
今回お伝えするのは「ダイエットを続けるためには自分にあったトレーニングを。」
です。
こんな事を言えばほとんどの人は、
そんなの当たり前じゃん。とか自分はできるから大丈夫。などといったように
聞いて仕舞えばそんなことは簡単と思ってしまう方がたくさんいると思います。
でも、いざトレーニングを始めると初めはいいのですが、だんだん無理な負荷やメニューを取り入れていってしまい、結果トレーニングが辛すぎて習慣化する前にやめてしまったり、
ケガをしてしまう方が結構いるんです。🤕🤕
確かに、トレーニングの原理原則として
過負荷の原理や漸進性の原則といった日常生活以上の負荷を与えないといけなかったり、
同じ負荷を続けるのではなく、徐々に負荷を高めていくことが必要ですが、
この負荷のかけ方を間違えてしまうと、全くの逆効果になってしまい、
思っているような結果を得られません。😢😢
特に初めの頃は気持ちも一番前向きになっているときなのでついつい
力が入ってしまいがちになります。
極端な事を言うと運動初心者の人がアスリートの運動メニューをしようとしたら当然できないし
辛すぎるから続くわけがないですよね。
まず、初心者の方はトレーニング のフォームを身につけることが大切です。
例えば、
スクワットでも、いきなり重りをかついでスクワットをするのではなく、
自重でいいのでフォームを意識しながら10回✖️１セットでも十分だと思います。
そこから、フォームが固まってきたら回数やセット数、負荷を徐々にあげていく事を
オススメします。
初めは、単純だしフォームを身に付けるのが目的ということでお伝えしているので、物足りないと思うかもしれませんがそれをコツコツと続けていくと気づけば怪我や辞めることなく、しっかりとしたフォームで重りを担いでスクワットしているかもしれませんよ？
スポーツでも野球で言えば練習でいきなりポジションについてノックをするのではなくキャッチボールを通してボールの投げ方や取り方を身に付けます。
そんな感じで少しづつトレーニングも身につけていってくださいね。
では、今日はこれで終わりにしますね。
最後に皆さん一言お伝えしてします。
皆さんの毎日に人生最高の瞬間が訪れますように。
ありがとうございました。