🌈こんにちは！🌈
リハビリ整体サロンKOKOJI
パーソナルトレーナー
の
💪TAKUMAです💪
今日もよろしくお願いします✨
みなさん来週から緊急事態宣言が解除されますね。
この１ヶ月にも及ぶ自粛期間はみなさんにとって自分自身を見つめ直すいい機会とだと思って優位意義に過ごすことはできましたか？
この機会に自己投資として勉強や身の回りをせりされた方など、自分のために時間を使われた方が多いと思います。
その中でも今日僕がお話したいのはこの自粛期間中に時自分の体を運動不足解消や憧れていた理想の体に変えようとトレーニングを始めた方に向けて書きたいと思います。
今世の中にはいろんな方が考えたたくさんのトレーニングメニューがありますよね。
どのトレーニングの内容もやっぱりその方が一生懸命考えられて作られているのでいい内容のものばかりですよね😊
でも、いざ自分が”さあ、やるぞ‼️”と思って自分なりに様々なトレーニングのメニューを調べれば調べるほど、
”あれ、自分はどのトレーニングがあっているんだろう？”
という風に迷子になっちゃりしたことはないですか？
世の中にたくさんのトレーニングがあることは様々なバリエーションを試せるということはいいことだけれど、初めての方が選ぶとなると迷ってしまいますよね😅
それでも何もせずじっとしているよりはとりあえず始めてみるというのも大切です。
でも、注意しないといけないのがそのメニューの内容が今の自分のレベルにあっているかどうか考えないといけないです。
いざ、始めても自分のレベルにあっていないと上手く効かせて欲しい筋肉のところになかなか効かなかったりするとしんどいだけで長く続かないことになってしまいます。
負荷が軽いということであれば、ご自身の判断で回数を増やしたり、セット数を増やしたりすることであれば問題ないのですが、
一番問題なのが、今の自分のレベルよりも高い内容のトレーニングをしたことによる”ケガ”がいちばんの問題です😱
せっかくトレーニングを初めてもケガをしてしまったら元も子もないですよね。
じゃあどういった内容のものがいいという話になってくるのですが、
初心者の方がメニューを選ぶときはまずは
・プッシュアップ（腕立て伏せ）
・スクワット
・クランチ（腹筋運動）
といった比較的重りを使わない昔から言われているメニューから選ぶといいと思います。
聞くだけだと昔から知っているだけにあまり乗り気にはならないと思いますが、
でも、見方によればそれだけそのレベルの方でもできる種目になっているということです。
なので初心者の方はまず、そこから始めてみるといですね😊
そして、やっていくうちに、物足らなくなってきた時はそれだけちゃんと努力して続けられて自分の体のレベルが上がってきたということですからレベルを上げていってください🔥
でも、ケガだけは無いように無理なく行ってくださいね😓
では、今日はここまでにしますね。
最後に皆に一言お伝えして終わります。
皆さんの毎日に人生最高の瞬間が訪れますように。
ありがとうございました。
あともう１つお知らせがあります。
５/31（日）リハビリ整体サロンKOKOJIにてピラティスインストラクターによる
ZOOMのアプリを使った無料オンラインピラティスを開催します👏
時間は午前10時〜10時40分と午後13時〜13時40分の２回行います。
もし興味のある方がいれば下にKOKOJI公式LINEのQRコードを貼っておきますので、
登録されたら一度参加希望のご連絡をください✨
お待ちしております😁
↓↓↓
