🌈こんにちは！🌈
リハビリ整体サロンKOKOJI
パーソナルトレーナー
の
💪TAKUMAです💪
今日もよろしくお願いします✨
今世の中では長かった緊急事態宣言が解除される都道府県が増えてきましたね。
この緊急事態宣言の期間中を機に自分自信を見つめ直して自己投資をされた方も多いと思います。
そして、解除がされたこれからはより多くの人がこの緊急事態宣言を経験していつどうなるか分からないからもっと自分の好きなことをしていきていこうという方が増えてくると思います。
これからの時代はもっと沢山の人が自分らしく歩んでいける方が増えると良いですね。
では、今日のお話に入っていきます。
今回は前回の続きのお話になりますが、冷え症のお話になります。
前回は体温が下がることで僕たちの体に起こる症状のお話や昔に比べて現在の私たちの平均体温が約１℃下がっているというお話をして
まさに、”冷えは万病の元”のお話をしました。
もし、このブログの記事から読んでくれた方はぜひ、前回の分も読んでみてくださいね✨
では今回の冷えに関するお話は冷えになる要因のお話です。
この冷えの要因は大きく3つの要因があります。
それは、
⒈運動不足🏃🏻♂️
⒉水分摂取不足💧
⒊栄養不足🍽
この３つの要因が冷え症になる原因としてあります。
まず、
⒈運動不足について運動不足についてですが、人の体はざっくりいうと筋肉が使われることで体から熱が発生します。その熱によって体の体温が保たれているのですが
運動不足になると当然体の熱の発生量は少なくなります。
特に女性の場合男性に比べて筋肉の量が少ないのでその分体の体温が下がりやすくなります。
筋肉は体の代謝量の２割を占めているのでその分の代謝が減ってしまうとやはり体温は低い状態になりやすいですよね。
次に
⒉水分摂取不足についてお話しします。
僕たちの体には３つの体液が流れています。
その３つが
・血液
・リンパ液
・脳脊髄液
この３つの体液が僕たちの体の中を流れているのですが、この体液がスムーズに身体を循環することによって健康状態を維持することができるんですね。
でも、僕たちは1日に約２Lの水を飲んだ方がいいと言われています。
もしその量の水を飲めていないと、３つの体液の循環が悪くなって体に溜まった老廃物を上手く体の外に出すことができなくなるんですね。
それができないと体の中に老廃物がどんどん溜まっていって体の健康状態を維持することが難しくなるんですね。そして冷えの原因となっていっちゃうんです。
そして最後が
⒊栄養不足についてお話しします。
僕たちの体は食べ物を摂取することで栄養を取っていますよね。
そしてその食べた食材の栄養を基に体の熱生産を起こして体温を維持しています。
でも、あまり食べなかったり、偏った食事になると熱を作り出すことが難しくなってしまいます。
その状態だとどんなに僕たちの体が熱を作ろうと頑張ってくれても材料が足りないので熱を作り出すことができないんですね。
そうなると当然からdのエネルギーを作り出して熱を発生させなければ体の体温は下がってしまい冷えの原因になってしまいますよね。
やっぱり、好きなものをいっぱい食べるのも幸せな事だけれどある程度考えて食べることも自分の体にとっては大切ですね。
以上が冷えの体を作り出す要因のお話でした。
いかかがでしたか？
やっぱり冷えというのは特に女性が多いと思いますが、できる事なら少しでも良い方に改善していきたいですよね。
なので今回の投稿などで少しでも冷え症をよくするきっかけの力になれればと思います。
では、今日はここまでにしますね。
最後に皆さんに一言お伝えして終わります。
皆さんの毎日に人生最高の瞬間が訪れますように。
ありがとうございました。
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