🌈こんにちは！🌈
リハビリ整体サロンKOKOJI
パーソナルトレーナー
の
💪TAKUMAです💪
今日もよろしくお願いします✨
皆さん、この自粛期間中いかがお過ごしですか？
この期間中を生かして自分の次のステップアップのために自己投資に時間を費やしている人がいると思いますが、多分ほとんどの人が急にできた自由時間をどう使っていいかわからない人が沢山いると思います😅
そこでそんな人に僕から提案なのですが、どうせならトレーニングをしてアンチエイジングをしませんか？😊
これは特に中高年の方に言えることなのですが、僕たちの体は20代頃までは成長ホルモンが多く分泌されるのですが、このホルモンが年齢を重ねるごとに分泌せれにくくなっちゃうんですね😓
でも、この成長ホルモンを分泌しやすくする方法があるんですね。
それが、タイトルでも書いている
トレーニングで体を鍛えることなんです🔥
僕たちの体は個人差はあれどある年齢を境にどんどん筋肉が衰えていきます。
衰えてくると成長ホルモンの分泌が少なくなって来て見た目がだんだん老けた感じになっていきます。
それだけでなく、体の脂肪量は増加し、内臓機能の低下にも繋がっていきます。
ですが、トレーニングをすることで予防にもなるし、若返りにも繋がるんですね✨
トレーニングをすることで、体からいくつかのホルモンが分泌されます。
それは筋肉からはマイオカインと言うホルモンが、
そして骨からはオステオカルシンと言うホルモンが分泌されます。
マイオカインは内蔵の機能を肝臓などの内臓の機能を改善する効果があり、
オステオカルシンは脂肪燃焼効果があります。
この２つのホルモンはトレーニングを行うことによって僕たちの体から分泌されるんですが、この２種類のホルモンが体を若く保つための要になって来ます。
そして、トレーニングといえばものすごい高負荷を体にかけて行わないといけないんじゃないの？
と言うイメージを持っている方がいると思うんですが、そんなことはなくてご自身にあった負荷でトレーニングをすることで、十分に効果が出るので続けられるか心配な方でも安心して続けられますよ💪
なので、トレーニングは若い方がするだけじゃなくて、中高年の方こそトレーニングを続けてぜひ健康で若々しい体作りをオススメします🏃🏻♂️
そして、中高年の方だけじゃなく、ぜひ若い方も自分はまだまだ若いから大丈夫だと思っている方が沢山いると思うんですけど、そう思わずにぜひ、この機会にトレーニングを始めてみてください😁
若い方のメリットとしてはトレーニングをすることで簡単いうと筋肉量が増えるので
筋肉量が増えると肌ツヤが良くなって、特に女性のかたはトレーニングが一番の
✨美の秘訣✨につながりますよ👍
そして筋肉はトレーニングをした分だけ体についていくので、若いうちからトレーニングを続けることで、貯筋をして行ってもいいですね😆
ぜひ、皆さんこの自粛期間中にトレーニングを習慣化できるようチャレンジしてみてくださいね😄
では、今日はこれで終わりますね。
最後に一言お伝えして終わります。
皆さんの毎日に人生最高の瞬間が訪れますように。
ありがとうございました。
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