こんにちは中年おやじの”りょう”です
子ども2人と妻の4人暮らしぽっこり腹が出てこないようにダイエット中
掃除・マネー管理・整理整頓なども書いていきます。
最近、僕のママ友が半年かけて7kgも痩せたんだ～！
マジでビックリしちゃったよ 😲
少し前まで「ちょっと太っちゃった～」って 言ってたのに、
今じゃめっちゃスリムになって 別人みたいになってるの！
そんな彼女から聞いた方法がめちゃくちゃ シンプルだったから、
今日はそれを みんなにシェアしちゃうよ 🎁
【彼女が実践した方法】 ・YouTubeで見つけた
「おうち de エクササイズ」を毎朝15分 ・食事制限なし！
・お腹が空いてない時は食べない
・パン中心からおかず中心の食事に変更
・通勤は2駅分歩く
・エレベーターより階段を選ぶ
ママ友が言うには、きっかけは夏の 健康診断だったみたい 🏥
血糖値が高めって言われて、
そのうえ 娘さんたちに「ママ、お腹プニプニ～」って
言われたのがショックだったんだって (´・ω・`)
僕も子どもたちからは容赦ないこと 言われるから、
その気持ちよく分かるよね～ 😅
でもね、彼女すごいんだ！
ジムに通う お金も時間もないワーママなのに、
工夫して痩せたんだよ 💪
まず朝の習慣として取り入れたのが、
YouTube の無料エクササイズ動画 🎬
HIIT（高強度インターバルトレーニング）は 苦手だから、
ゆったりストレッチと スクワット中心にしたんだって。
15分だけど、頑張れる日は25分やるんだって！
毎朝少しずつでも続けるのがポイントなんだね 🌟
そして食事。これがね、意外と ハードルが低くてびっくり！
「完全制限なし」がルールなんだって 🍽️
でも大事なのは「お腹が空いてない時は 食べない」ということ。
これって当たり前のようで、意外と できてないんだよね～。
僕なんか 時間だから食べる！みたいな感じで（笑） 🕒
あと、パン中心だった食事をおかず中心に 変えてみたらしいよ。
炭水化物の量が 自然と減ったみたい 🍚
そして通勤時の小さな工夫。
毎日の通勤で2駅分歩くようにしたり、
エレベーターより階段を選んだりと、
日常生活の中で少しずつ動く習慣を つけたんだって 🚶♀️
「小さな習慣って大事なんだよ」って 彼女が言ってたけど、本当にそうだよね～ ⭐
そんな彼女の努力の結果はすごいんだ！
ウエストが73cmから64cmになって、
体重も54kgから47kgになったんだって！
しかも体年齢が実年齢より下がって、 35歳になったらしい！マジですごくない？ 😍
子どもたちからも「ママ、キレイになった！」 って言われて超ハッピーだったって。
僕も子どもから褒められたらめっちゃ 嬉しいよね～ 💓
家族の言葉って 特別だもんね！
彼女が一番うれしかったのは、お金をかけずに
できたことだって言ってたよ。
「40代でも工夫次第で変われるんだよ」って、
笑顔で話してたの。その笑顔が本当に 輝いてて、うらやましかったな～ ✨
みんなも、無理なくできそうなところから 始めてみない？
小さな習慣の積み重ねが 大きな変化を生むんだよね (๑˃̵ᴗ˂̵)
何か良い方法あったら教えてね！ コメント待ってるよ～ 💕
ママを楽にするには！
いつもと違う味だから
子供たちにも大好評～！！
一度試してみる価値があるよ
