みなさんは、睡眠の重要性を知っていますか？
つい夜更かししてしまうなんてこともあるでしょう。
あなたは才能ある人間です。
睡眠の質が低いせいで、その才能を出せてないかもしれません。
出せていたとしても100％には到底届かないはずです。
最高の睡眠
ステップ1 起きる時間を一定にする
まず、起きる時間を一定にしてください。
睡眠においてリズムはとても大切です。
起きる時間は、必ず一定を守ってください。
寝る時間が遅くなったとしてもです。
ちなみに私は朝5時に起きています。
ステップ2 寝る時間を一定にする
先ほど寝る時間が遅くなったとしてもと言い
ましたが、できる限り寝る時間も一定に
にしましょう。できる限りで構いません。
睡眠時間は人によりますが、ほとんどの人は
6、7、8時間です。試してみて日中のパフォ
ーマンスが1番高い時間を見つけましょう。
ステップ3 午後４時以降は刺激物をとらない
コーヒーなど睡眠の妨げになるものは、午
後４時以降はとってはいけません。
ステップ4 お風呂のタイミング
寝る2時間前くらいに入りましょう。
もしそれができないなら、寝る直前に熱い
シャワーをさっと浴びましょう。
これは、体温が下がる過程で眠たくなる体の
システムを利用しています。
まだまだ、睡眠の質を高めることはできますが、まずはこれくらいを実践してみてください。
これだけで、かなり睡眠が改善されて日中のパフォーマンスが上がります。
ぜひ、最高の睡眠で才能を出しきってください。