#ダイエット
#コーデ
#筋トレ・加圧トレ
皆さんこんにちは！！梅雨の一休み？日中は結構暑く、熱中症
に注意が必要です。
昨日、筋トレに行った際、私と９歳しか違わないんだけど、 “狂気の男”ことボディビルダー合戸孝二選手に久しぶりに会って、一言二言・・元気そう・・？更に、本日は、世界大会でも
活躍する 鈴木 雅 選手がジムで、セミナーを開いていると
思います。我々素人にはとても勉強になり、大きな刺激とパワ
ーをもらっています。
昨日のトレーニングウェアは、、リーボックの上下、上は前
面濃い緑を基調とした迷彩でノースリーブのコンプレッショ
ンタイプ。下は黒を基調にオレンジのヘラクレスマスクのワ
ンポイント入り！材質、フィット感、バランスが良く、この組
み合わせは、好んで着用します・・
昨日の筋トレ前の体組成計測結果です！！
体重：６３.０kg、体脂肪：１５.０％、筋肉量：５１.１
kg、基礎代謝：１４４９kcal（グラフは月平均傾向を表示）
これからは、もう少し安定してくる時期なんです・・
昨日は、脚トレ（大腿四頭筋・大臀筋・内外転筋等）膝に
出来るだけ負担をかけない程度に加圧トレを混ぜた筋トレに
しています。
セーフティーバー使用によるスクワット７０kg～１３０kg、
ハックスクワット、レッグＥＸ、レッグカールは軽重量で
加圧のみ、内転・外転筋、カーフ系７種、１時間半の筋トレ！
昨日の食事の、トータル摂取カロリーは、約２０００kcal、
本日はトレーニング休みのトータル摂取カロリーは、昼に
シリアルと豆乳のせいか、約１５００kcalと、かなり少な目になりそうです。（体重及び体脂肪は予定通り低下している）
私のスポーツ及びダイエット経験：
ランニング・ジョギング経験：約４０年！！
本格的な筋トレ、トレーニング経験：約２０年！！
その他スポーツ実施経験：約５０年！！
置き換えダイエット健康食品愛用経験：約１２年！！
#コーデ
#筋トレ・加圧トレ
皆さんこんにちは！！梅雨の一休み？日中は結構暑く、熱中症
に注意が必要です。
昨日、筋トレに行った際、私と９歳しか違わないんだけど、 “狂気の男”ことボディビルダー合戸孝二選手に久しぶりに会って、一言二言・・元気そう・・？更に、本日は、世界大会でも
活躍する 鈴木 雅 選手がジムで、セミナーを開いていると
思います。我々素人にはとても勉強になり、大きな刺激とパワ
ーをもらっています。
昨日のトレーニングウェアは、、リーボックの上下、上は前
面濃い緑を基調とした迷彩でノースリーブのコンプレッショ
ンタイプ。下は黒を基調にオレンジのヘラクレスマスクのワ
ンポイント入り！材質、フィット感、バランスが良く、この組
み合わせは、好んで着用します・・
昨日の筋トレ前の体組成計測結果です！！
体重：６３.０kg、体脂肪：１５.０％、筋肉量：５１.１
kg、基礎代謝：１４４９kcal（グラフは月平均傾向を表示）
これからは、もう少し安定してくる時期なんです・・
昨日は、脚トレ（大腿四頭筋・大臀筋・内外転筋等）膝に
出来るだけ負担をかけない程度に加圧トレを混ぜた筋トレに
しています。
セーフティーバー使用によるスクワット７０kg～１３０kg、
ハックスクワット、レッグＥＸ、レッグカールは軽重量で
加圧のみ、内転・外転筋、カーフ系７種、１時間半の筋トレ！
昨日の食事の、トータル摂取カロリーは、約２０００kcal、
本日はトレーニング休みのトータル摂取カロリーは、昼に
シリアルと豆乳のせいか、約１５００kcalと、かなり少な目になりそうです。（体重及び体脂肪は予定通り低下している）
私のスポーツ及びダイエット経験：
ランニング・ジョギング経験：約４０年！！
本格的な筋トレ、トレーニング経験：約２０年！！
その他スポーツ実施経験：約５０年！！
置き換えダイエット健康食品愛用経験：約１２年！！