眠ってやり過ごします。。。

からだがだるくて、重くて、気分がすっきりしないので、

昨日は半分冬眠状態でした　

前日無理しちゃったかな…　反省です。。。

わたしの場合、こんな時は起きていると

ポッっととんでもないものが食べたくなったり過食のスイッチが入ったりするので、

眠ってしまうのが正解　(笑)

眠りに満ち足りて目が覚めた時には

きっと元気が戻っているはず　

9日

朝食　：

小ぶりのりんご1つ

緑色の豆乳

はちみつバタートースト（6枚切り）

普段は自分でパンを焼きますが、たまに市販の食パンが食べたくなります。

ただ、市販だと添加物やトランス脂肪酸が気になるので、

各社のHPをじっくり拝見した上で購入する銘柄を決めています。

バターにも含まれているぞ、と言われたらそこまでなんですけれどね　

昼食　：

野菜と豚肉のトマトソースグラタン

豚肉、じゃがいも、にんじん、なす、ブロッコリーの茎、しいたけ、しめじ、

トマト、マカロニ、にんにく、スライスチーズ1枚、パルメザンチーズ

トマトソース熱は続きます　(笑)

マカロニは10本くらいでしょうか。

あとはノンオイルで焼いた後、軽くソースと煮込んだ野菜で。

チーズの塩分が上乗せされるので、ソースは薄味、

くっつき防止にお皿に薄くオリーブオイルを塗った時、

そこに軽くこしょうを振って隠し味です。

間食　：

はちみつトースト

小ぶりのトマト1個

食パン祭り第2弾。

からだが疲れていて眠いので、

たぶんこのまま寝ちゃって気がついたら明日の朝なんだろうな…という予感。

ぐっすり眠れるよう消化のよいもので栄養補給です。

間食というか、かなり早めの夕飯でした。。。

夕食　：　　　　なし

朝の体重は前日朝より－100ｇ。快腸　

無理をせず外出を控えて

ほぼ寝て過ごしました。

ま、こんな日もありますよね　

では皆さま、おやすみなさい…

妊婦、心拍上昇 (汗)

最近はちょっとしたことがとても嬉しく幸せに感じます　

時間に追われずに生活できること。

食事が美味しいこと。

毎朝お通じがあること。

お皿洗いや掃除を楽しくできること。

挙げていけばきりがありません。

以前は毎日、ほぼプライベートもなく仕事に追われ、

妊娠してからはつわりに苦しみ、ひどい便秘に苦しみ、

体調不良で起きていることもままならずな日々を過ごしたこともありましたが、

いまとなっては過ぎ去ってしまったことで

でもそれらの経験があったからこそ、

きっと、前だったらなんてことない日常でさえも、とても幸せに感じます　

（そんな歌もありましたよね）

もちろん、いつもつらいのはイヤですが

自分に起こるつらいことって、

幸せを噛みしめるための前触れみたいだなぁと

こ、この苦しみさえいつか幸せと笑いに変わるのよー…　　と

駅の階段を登ってゼィゼィ苦しみながら思った妊婦でした…　(笑)

（でも無理は良くない、

自らつらいところを目指すとまわりの人に迷惑をかける…と深く反省

駅にいらした皆さん、驚かせてごめんなさい、

妊婦、階段の早歩きは産み終わるまで自重します・・・　）

朝食　：

グレープフルーツを1個搾ったジュース

緑色の豆乳

さつまいもとプルーンのマフィン

いつものさつまいもパンケーキの生地に

お湯で戻して刻んだプルーンと、オリーブオイルを少し加えて焼いただけです　

グレープフルーツジュースの後は時間を置いてから（30分～1時間）

豆乳に進みます。

その間にどくだみ、はと麦、柿の葉など6種類のブレンド健康茶を

飲んでいるのですが、トイレが近い近い　(笑)

グレープフルーツ＆健康茶の組み合わせは最強ですね　

緑色の豆乳は最近少し配合を変えまして、

成分無調整豆乳60ccに無脂肪ヨーグルト40g、桑の葉パウダーを小さじ1杯にし、

前よりどろっとさせました。

ミルクフォーマーで泡立てながらよく混ぜるとさらに美味しくなります　

昼食　：

回転寿司で

えび、えびアボカド、大葉甲いか、いくら、いかの天ぷら、抹茶わらびもち

切らしていた健康茶を買いに、電車で30分のところにあるドラッグストアへ。

いろいろ見ていたら1時半過ぎてしまったので

帰宅はあきらめてお昼ごはんはお寿司にしました。

今日入った回転寿司チェーンは初めてです。

オーダーしたお皿が結構なスピードで流れてきては

ピタッと止まるのにはウケました　(笑)

間食　：

グレープフルーツを1個搾ったジュース

今日2個めのグレープフルーツ…

外出してのどが渇き、

ふと欲しくなったのがオレンジジュースかグレープフルーツジュースで　

家に着いてソッコー搾ってイッキ飲みでした　(笑)

夕食　：

発芽玄米ごはん、レタス、長芋すり下ろし、納豆、めかぶ、

しいたけ・しめじ・まいたけの粒こしょう炒め、ブロッコリー、卵黄

玄米ごはんの下には千切りのレタスを仕込んでかさ増しです　

きのこはオリーブオイル少しと粒こしょうだけで炒めました。

長芋には前もって酢大さじ1杯が混ぜてあります。

味付けは、最後にしょうゆ小さじ1杯を上からかけて。

今朝の体重は前日と同じ

夕べはシャワーだけで済ませてしまった＆夕飯が外食だったこともあっての

前日と同じなら、仕方ないかと思います　

あ、最近気がついたんですが、

顔の毛穴が小さく締まったというか、見えなくなっているんです、

特に顔の中心部分の毛穴が　

妊娠効果なのか、毎日の食習慣からか、

それとも仕事環境ストレスから解放されたから…？

考えるよりまず動け…？

一人暮らしなのでなんでも自分でやりますが、

妊娠後期ともなると、椅子の上に登ったりするのは

さすがに一瞬ためらいますね　(笑)

でも親兄弟は遠くにいるし、女友達は皆小柄で力仕事を頼みにくいので、

深く考えず椅子を持ち出してダウンライトを交換したり

クローゼットの衣装ケースを降ろしたりしています。

今度の日曜には床に敷くコルクマットが大量に届きます。

家具を移動させたり、マットを敷き詰めたりと大々的に模様替えの予定　

大きなお腹がじゃまで　（娘よごめん）

かがんだ姿勢の仕事もつらいのですが、

まぁのんびりと片づけようと思います　

妊婦だってやれば何でもできる　　(笑)

朝食　：

グレープフルーツを1個搾ったジュース

緑色の豆乳

さつまいも入りパンケーキ

久しぶりの、さつまいもパンケーキです。

お通じに不安があるとき、前日に塩分を摂り過ぎたときは必ず登場　(笑)

バターとはちみつで、ほっとする味　

昼食　：

発芽玄米ごはん

ごぼうとにんじんの豚肉巻き、サニーレタス、ブロッコリー、きゅうり、トマト

ごぼうたっぷりで噛み応え十分　

味付けはしょうゆ・みりん・酒

あ、酢を入れるのを忘れていました…

間食　：なし

夕食　：

スパゲティミートソース

ヨーグルトのパフェ

友達と外で、早い夕飯。

加熱したトマトが食べたくて、ミートソースを選んだ感じです。

日差しが強くなってくると自然に、

トマトやすいかのように紫外線から肌を守ってくれる成分が多い

野菜果物が欲しくなります。

今朝の体重は昨日朝より＋500ｇ　

左脚のむくみが目立ちます。

やはり塩分量が多かったか……　

いつもの健康茶を切らして他のお茶を飲んでいたというのも気になります。

お腹が重くて、今までより息が切れやすく疲れやすいので

だんだんと運動量も減ってきています…　

いけませんね。体調を見ながら散歩を続けようと思います。

そして

今日もベランダにいらした、ハト田さんご夫妻　

いつもご一緒でうらやましいです　

末永くお幸せに…