転職して１週間が経ちましたが
やっぱし疲れる😣💦⤵️
月、金 9:0018:30
火、木 9:0020:30
土 9:0013:30
水、日、祝 休み
って勤務時間の新しい職場
勤務3日目で
はじめてのロング勤務の火曜日は撃沈…………
あまり寝付きのよくない私ですが
秒殺で落ちまして
翌朝も子供達が学校に行ったことにも一切気づけずに
10:00すぎまで全く起きれませんでした
それもその時間までテレビ📺つけっぱなし
それもびっくりでしたが
今度は顔がパンパンに浮腫んでてショック😨手も握れないほど浮腫んでました
とにかく浮腫みとりたくて
顔のマッサージやってみたり……
平日公休が木曜日→水曜日に変わってしまったので
その辺も慣れていかないと……なんですよ
浮腫みももしかしたら泳いだら取れるかな？と
泳ぎに行きました
体の重さが
鉛をベットリつけられたように重くて死にました
いつもの1500㍍は泳げ、また浮腫みも何とか取れましたが
体がこんな重くての練習はイヤです……ね
今週は月曜日の㊗️、水曜日、土曜日と泳ぎ
木曜日は自宅トレーニングも少し強めにやれたので
いい運動ができた１週間だったとは思います……
早く仕事に慣れて
疲れない働き方が出来るようになりたいものです
子供の事でも
長女
１ヶ月程大学の水泳部の練習がオフになってました
その間は自主練をし
何度かは私と一緒にも行きました
私なんぞですが
長女のフォームをチェックしまして
自分の子なので
クセとか苦手な事とか少しは理解出来てるので
直した方がいい所も
普通なら言わないような言い方でアドバイスしてみるんですね
例えば……
バタフライ
プッシュした後
手がすごく跳ねてペンっ！！ってなるんです
リカバリーしながら手がカマキリみたいになります
普通だと、どう指導するんだろう？
長女は本当にクセが強くて直らないので
リカバリー時に手のひらを前に向けて戻すように伝えます
合ってるか分からないけど
肩は内旋より外旋に働くのかな？
あとフリー
うまく書けないけど
リカバリー時に肩が体のラインを越えるんですよ
捻りが強いって言うか……
肩が上手く使えてれば問題ないかもしれませんが
本人は無意識で上手く使えてなくて。
これは単純に
さっきのバタフライ同様に
手のひらを前に向けるくらいで低めでリカバリーする
コーチさんやガチスイマーさんからしたら
👀？👀？👀？👀？かもですね
私もこれがいいかよく🤷分からないんですけど
長女にはバタフライもクロールもこれでいい感じになるんですよ
実際に今週から部活の練習が再開しましたが
１ヶ月ぶりの部活の練習なのに
楽に泳げ距離を泳いでも疲れなかったと。
顧問の先生に
フォーム変えた？なんか練習してた？と聞かれたそう
大学生の長女は基本ノンタッチなので
これで少し良くなってくれるといいな
って思います
って思いますあと
今日は
ぽこママさんの食事カウンセリングを受ける予定ですが
その前に…………
きっかけ
コロナで大学に行かなくなって体重が10㌔増えた
(本当のことは言ってないかも(^_^;))
女の子としてもスイマーとしてもよろしくない……
今年の3月に
ダイエットではなく減量を目的としたカウンセリングを受けました
そこから
無理はしない
食べたい時は食べる
ストレスのない減量をはじめました
ステーキだって食べるし
ラーメン🍜🍥も食べるし
カロリー高いスタバのドリンクも飲むし
お菓子も食べるし
でも以前に比べて
前後の食事で足し引きするようになりましたね
あとは
この努力は褒めてあげよう！ って思う事があって
土曜日以外
自宅でトレーニングを1時間は必ずやってます
もう習慣でやらないほうが気持ち悪いそうです
体幹トレーニングやチューブトレーニングがメインですが
最近はYouTubeを見てボディーコンバットとかボクササイズみたいな
スポーツジムのスタジオプラグラムでやるようなのを30分くらいやってます
見てるとすごく上達してて上手くなってます(*^-^)
汗
がすごいのでそのままお風呂🛀
がすごいのでそのままお風呂🛀トレーニングは引き締まりますし
もちろんで水泳のトレーニングにもなるので
まぁそんな生活をしていて
3月から半年経ちましたが
－12㌔減量
したそうです
あと
3～5㌔落ちたらなのかな？
思春期のダイエットって親からしたらとても心配になるじゃないですか？
私から見る限り問題なさそうです
今日も次女と立川のアニメイトに行きましたが
お昼はチーズフォンデュとパンの食べ放題
帰りに抹茶ラテの持ち帰り
ぜんぜん我慢してませんので大丈夫だと思います
今日はこんなところです……かな(^_^;)
今週お家の庭や家の前の緑地帯で咲いてたお花
↓道端に咲いてたんだけどこれ何て名前なんだろ？かわいい💠
と昨日の練習プール
と
お出かけの仲良し姉妹
では(^-^)/