日曜の朝っぱらから尾籠な話です
ｽｲﾏｾﾝ💦
ここ4，5日ほど便秘気味な日々が続いてた。
お通じが全く無いわけではないが、
上図の２のような硬いお通じが続いてたんですよ。
トイレで力んで踏ん張らないと出ない状態。
普段と食生活は変わらないけど、
自分はメンタル弱いんで
無意識にストレスためて体にガタが来る時がよくある。
こないだスーパーでりんごが久しぶりに安価で
売られてたので、夕飯後にりんごを半分食べた。
夕飯後にリンゴ半分食べる日々を続けて
3日目の今朝、上図４の美便が出ました。
力まずにスルっと（ホント尾籠な話ですいません
やっぱ、りんごは食物繊維が豊富なので
腸内のかさが増して改善されたのかな。
