ビタミン不足を感じた時に食べるものは？
果物ですね。
サプリメントも飲んでますが、生の食材から
とったほうが良いに決まってるので。
自分の食生活は
男の一人暮らしということもあり
結構気を付けなければいけないと
常々思ってます。
食物繊維は雑穀米の常食で摂ってるので
ビタミン類、
特にビタミンCは果物でとってます。
キウイ、バナナ、ミカン、オレンジあたり。
今のメインの果物
オレンジとキウイ
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日が昇る前に早朝の散歩に行ってきました。
昨晩の睡眠の質が悪く陰鬱な気分だったので
無理やりその気分を吹っ飛ばそうと
自分に檄を飛ばして散歩。
時間帯のせいか、カモメは1羽もいなかった
かわりに鴨が沢山いました。
30分ぐらい歩いてたら
朝日が昇って明るくなってきました
しかし今朝は寒いですねー
散歩帰りで温まった体が
もう冷えてきました🥶