暴露療法は一時中断、やめやめ！
もう必要最低限の用事以外は部屋でじっとしてる。
まだ自律神経も乱れてるし、こんな時に無理に外出してどうすんだよ自分。
もう詳細は書かないけど
昨日暴露療法の実践で軽い発作を起こしてしまい、まだ心が荒んでます。
今の時期はムシムシした電車やバスの車内を想像するだけでげんなりする。
湿気と水滴と乗客の体臭(衣服の生乾き臭や女性の香水含む)でむわっとした空気で
窓ガラスがびしょびしょに結露した電車の車両をチラとみただけでダメ。
「今から乗るの？これに！？」って
自分の脳が嫌がってるのがわかる。だいたい自宅から駅ホームまで移動しただけで
軽く汗ばむのに、電車に乗る緊張感でさらに体がほてって
パニック発作の予兆か？と脳が誤解して本格的な発作誘発に至る有様だし。
今思い出してみると、改札くぐった時点ですでに調子悪かったように思える。
いきなり話は変わるが、サプリが好きで色々試していたが
GABAとテアニン配合のサプリメントは自分の体質に合う。
元々テアニンのみのサプリは愛用していたがここんところの不調で
睡眠の質が下がっていたので試したら、これがいい感じだ。中途覚醒は
治らないがすぐにまた寝付ける。睡眠剤のような翌朝まで持ち越す感じもない。
今飲んでる商品は物は試しでよく吟味しないで適当に目に入ったものを
ダメもとで買ったので、うれしい誤算だ。
もっとちゃんと探せば高品質で同程度の配合量で
お手頃価格の品があるかもしれないが
それは今ある分を飲み切ってから考える。